Ăn gì có hại cho bà bầu?

Mang thai

Người mẹ nên bắt đầu chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng của mình – một khi mang thai – điều đó sẽ được phản ánh trong sức khỏe và sự phát triển của thai nhi trong thai kỳ. Thay đổi lối sống, ăn thực phẩm lành mạnh và kiêng thực phẩm và đồ uống có hại là một số hành động quan trọng nhất cần được thực hiện trong thai kỳ.

Chế độ ăn uống lành mạnh khi mang thai

Thực phẩm tươi, chế biến thấp, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, trái cây và rau quả, đậu và sữa ít béo, là cơ sở để xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ và tích hợp cho mẹ bầu và đảm bảo sự phát triển của thai nhi và tiếp cận với tất cả các chất dinh dưỡng của nó. .

Những thực phẩm cần tránh khi mang thai.

Khi mang thai, và với những thay đổi trong cơ thể của người phụ nữ, sức mạnh của hệ thống miễn dịch bị giảm và cơ thể dễ bị bệnh và nhiễm trùng hơn, vì vậy hãy tránh những thực phẩm có thể bị ô nhiễm hoặc chứa vi khuẩn, bao gồm:

Các sản phẩm động vật sống hoặc nấu chín kém: Loại sản phẩm này có thể chứa các vi sinh vật khác nhau, chẳng hạn như vi khuẩn, vi rút và nấm và gây nhiễm trùng. Do đó, bà bầu phải nấu thịt và các sản phẩm động vật khác trước khi dùng.
Tránh ăn trứng sống. Nó có thể chứa vi khuẩn salmonella, dẫn đến tiêu chảy, nôn mửa và sốt cao, trong khi trứng có thể được ăn sau khi nấu. Nhiệt độ nấu đảm bảo loại bỏ bất kỳ vi trùng và vi khuẩn.
Tránh thịt, thịt, và các sản phẩm sữa chưa qua chế biến. Những thực phẩm này có thể chứa vi khuẩn gây bệnh Listeriosis, có thể dẫn đến sẩy thai, mang thai, thiếu sinh nở và các vấn đề sức khỏe khác.
Một số loại cá và hải sản, cá sống lâu thường chứa tỷ lệ thủy ngân cao hơn các loại cá khác và thủy ngân có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển bình thường của não và hệ thần kinh của thai nhi. Cá đánh bắt từ suối, sông và ao có thể chứa các yếu tố có hại Trong hệ thống thần kinh của thai nhi do tác động của nó đối với ô nhiễm nước phổ biến ở nhiều khu vực.
Mầm sống, vi khuẩn có thể cư trú bên trong hạt của chồi và không thể thoát ra ngoài khi rửa, vì vậy nên tránh ăn tươi, nhưng có thể uống sau khi nấu chín.
Không ăn quá nhiều thực phẩm giàu vitamin A, uống 10,000 đơn vị vitamin A trở lên có thể dẫn đến dị tật bẩm sinh ở thai nhi, và gan là một trong những nguồn vitamin A quan trọng nhất, vì vậy tránh tránh uống quá nhiều, đặc biệt là trong Những tháng đầu của thai kỳ, Chú ý đến việc thiếu bất kỳ chất bổ sung chế độ ăn uống nào có chứa lượng vitamin A cao hoặc thậm chí dầu gan cũng rất giàu vitamin A.

Đồ uống nên tránh khi mang thai

Một số đồ uống có hại cho mẹ và thai nhi trong thai kỳ, và nên tránh hoặc giảm chúng, và những đồ uống này:

Rượu và rượu mạnh các loại. Rượu làm giảm oxy và chất dinh dưỡng cho các tế bào thai nhi và cản trở sự tăng trưởng và phát triển của nó. Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh, không có lượng rượu an toàn để uống trong khi mang thai.
Nước ép và sữa chưa tiệt trùng được bán ở hai bên đường hoặc trang trại. Những đồ uống này có thể chứa vi khuẩn và vi trùng và gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.
Nước bị nhiễm chì, đặc biệt là trong các ngôi nhà cũ, chứa ống dẫn nước, nơi chì có thể rò rỉ từ đường ống vào nước uống, dẫn đến nhiều biến chứng, chẳng hạn như sinh em bé với trọng lượng nhỏ, sinh non hoặc chậm phát triển thai nhi.
Đồ uống chứa caffein, chẳng hạn như cà phê, trà, nước ngọt và nước tăng lực, làm tăng nguy cơ sảy thai, mang thai, thiếu sinh hoặc giảm trọng lượng thai nhi. Do đó, nên giảm lượng caffeine xuống dưới 200 mg mỗi ngày.

Các loại thảo mộc nên tránh khi mang thai

Mặc dù các sản phẩm thảo dược và thảo dược được coi là sản phẩm an toàn cho sức khỏe con người và có thể uống mà không gây hại, nhưng ăn các sản phẩm thảo dược có thể gây hại trong thai kỳ, và thường không có bằng chứng nào cho thấy chúng an toàn cho mẹ và thai nhi trong thai kỳ. Các nghiên cứu để xác nhận sự an toàn của các sản phẩm thảo dược trong thai kỳ, vì vậy tốt nhất nên tránh dùng các sản phẩm này trong thai kỳ, mặc dù vậy nên tham khảo ý kiến bác sĩ sau tình huống này.

Đối với việc uống đồ uống thảo dược, bà bầu có thể uống chúng như một sự thay thế cho đồ uống có chứa caffeine, nhưng điều độ trong việc uống và không để nhân lên nó là mong muốn.

Trong số các loại thảo mộc được ưa thích trong thai kỳ là những loại có chứa chất kích thích, hoặc bổ sung chế độ ăn uống có chứa caffeine, đặc biệt là những loại được sử dụng để thúc đẩy giảm cân.

Calo tiêu thụ trong thai kỳ

Khi mang thai, một số phụ nữ nghĩ rằng họ nên ăn gấp đôi lượng thức ăn bình thường, chịu trách nhiệm cho hai người ăn vào thời điểm này, nhưng điều này không đúng. Ăn một lượng lớn thực phẩm và calo sẽ dẫn đến béo phì và tăng cân, ảnh hưởng đến sức khỏe của người mẹ và khiến trẻ có nguy cơ béo phì. một lát sau.

Điều thích hợp nhất là mẹ nên tăng lượng calo tiêu thụ trong điều kiện trước khi sinh lên 340 calo trong tam cá nguyệt thứ hai và 450 trong tam cá nguyệt thứ ba, nhưng nếu mẹ thừa cân hoặc béo phì thì có thể tiêu thụ ít calo hơn, đồng thời cần nhớ rằng mang thai không phải là thời kỳ thích hợp để giảm cân hoặc công việc của chế độ ăn kiêng.