Có rất nhiều điều mà bà bầu nên chú ý và chú ý, đặc biệt là thực phẩm là một phần quan trọng đối với sức khỏe của bà và sức khỏe của thai nhi trong suốt XNUMX tháng mang thai, trong đó quan trọng nhất là:
- Hãy chú ý đến sự sạch sẽ của thực phẩm mà bà bầu chấp nhận vì những thay đổi trong hệ thống miễn dịch, khiến nó nhạy cảm hơn và dễ bị các bệnh do thực phẩm gây ra. Điều này có thể dẫn đến đau dạ dày và các biến chứng nghiêm trọng có thể dẫn đến sẩy thai.
- Trứng Neem có thể mang một số vi khuẩn gọi là salmonella, có thể gây sốt, nôn mửa và tiêu chảy.
- Tránh xa các loại nước ép không tiệt trùng như nước táo, dễ bị vi khuẩn và độc tố hơn, vì thanh trùng sẽ loại bỏ độc tố.
- Chú ý đến một số loài cá có thể đặc biệt có hại cho sức khỏe của thai nhi, chẳng hạn như sự phát triển của não, một số loài có thể chứa hàm lượng methylmercury cao, có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh của thai nhi.
- Một số loại đồ uống có chứa lượng caffeine cao nên được giảm thiểu.
- Tránh một số loại phô mai mềm như phô mai feta và pho mát Ý, có thể gây ra những gì được gọi là lessriase vì vi khuẩn được biết đến là truyền bệnh cho thai nhi và có thể dẫn đến sẩy thai hoặc sinh non.
- Một số sản phẩm tươi, đặc biệt là rau và trái cây, nên được rửa, nhưng chúng nên được rửa và làm sạch kỹ để tránh nhiễm vi khuẩn salmonella, nhưng đồng thời rất giàu vitamin và chất dinh dưỡng quan trọng cũng như chất xơ.
- Các loại đậu như đậu, đậu lăng, đậu xanh và nhiều loại khác là nguồn protein và chất xơ quan trọng cho sức khỏe của cơ thể.
- Khoai lang rất giàu carotenoids, được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể chúng ta và rất quan trọng đối với thị giác, cũng như giàu vitamin C, folate và chất xơ.
- Ăn ngũ cốc nguyên hạt Chúng chứa tỷ lệ chất xơ và chất dinh dưỡng cao, bao gồm vitamin E và selen.
- Các loại hạt calgose rất giàu Omega 3 và cũng là một nguồn protein và chất xơ tốt.
- Sữa chua, giàu protein và canxi, rất quan trọng cho xương và răng khỏe mạnh.
- Ăn các loại rau lá như rau bina vì chúng có chứa vitamin A, C, K cũng như axit folic.
- Ăn thịt nạc như một nguồn protein tuyệt vời.
- Uống ít nhất tám ly nước mỗi ngày.