Sau chín tháng mang thai, em bé mới ra đời và sự chú ý của người mẹ chuyển sang mẹ và em bé. Đứa trẻ lấy thức ăn, chăm sóc và bảo vệ từ người mẹ trong bụng. Sau khi sinh con, trẻ cần được chăm sóc và quan tâm đặc biệt từ thực phẩm và sự sạch sẽ tách biệt với Mẹ, như đã biết, thực phẩm phù hợp cho trẻ sơ sinh là sữa mẹ vì lợi ích tuyệt vời của nó, và để mẹ cung cấp sữa với số lượng thích hợp phải quan tâm đến chất lượng và số lượng thực phẩm.
Nuôi con bằng sữa mẹ
- Người mẹ cho con bú cần thêm chất dinh dưỡng cho người mẹ chưa sinh để sản xuất sữa; cô ấy cần phải tăng mức năng lượng trong khi mang thai; Cô ấy tiết kiệm năng lượng trong sản xuất sữa và cho con bú.
- Cơ thể hoạt động để điều chỉnh lượng nước thích hợp cho việc tiếp tục sản xuất sữa với số lượng đủ; Nó tạo ra một loại hormone khiến người cho con bú cảm thấy khát và trực tiếp uống nước.
- Ăn uống lành mạnh bao gồm các loại rau và trái cây tươi giàu chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là muối khoáng, sắt, canxi và kẽm.
- Tránh xa ăn đầy đủ chất béo bão hòa và có hại có thể gây hại cho mẹ và con; bởi vì chúng tôi không biết các nguyên liệu được sử dụng trong nấu ăn và bản chất của các quy tắc vệ sinh được thực hiện bởi các đầu bếp.
- Tập trung vào sữa và các sản phẩm sữa hàng ngày.
- Ăn thịt, thịt gà, trứng và các loại đậu để cung cấp nhu cầu protein cho cơ thể.
- Ăn thịt gà ít nhất một lần một tuần.
- Ăn các loại hạt như quả óc chó và hạnh nhân nướng.
- Duy trì cân nặng và không tuân theo chế độ ăn kiêng khắc nghiệt có thể ảnh hưởng đến lượng sữa sản xuất.
- Tránh xa các thực phẩm và đồ uống có thể gây ra vấn đề cho con bạn như: Đau bụng và sưng cấp tính, và các nguyên liệu khác nhau có thể làm phiền trẻ từ những đứa trẻ khác, và ở đây bạn nên theo dõi trẻ và theo dõi trẻ để biết những điều phiền muộn nào để tránh những điều này thực phẩm.
- Ăn các chất bổ sung có tác dụng bù đắp những thiếu hụt như vitamin D, canxi và sắt mà mẹ mất trong thời gian cho con bú.
- Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời cho vitamin D
- Tránh xa các chất kích thích như: trà, cà phê và nước ngọt.
- Ăn các loại thảo mộc bổ dưỡng làm tăng sản lượng sữa như: chowder, vòng, hoa cúc, cây xô thơm, bạc hà.