Trong thời gian mang thai, kéo dài trong chín tháng, phụ nữ mang thai tiếp xúc với chất lượng thực phẩm họ nên tập trung vào. Họ tìm kiếm khắp nơi những thực phẩm và thực phẩm phù hợp không phù hợp và có hại cho họ và thai nhi trong thai kỳ; rau và trái cây luôn được khuyên nên ăn; Chất kích thích và đồ uống có chứa caffeine như cà phê và trà; bởi vì những thực phẩm mà người mẹ ăn cung cấp cho thai nhi nhu cầu của các loại thực phẩm khác nhau và bất kỳ sự thiếu hụt bất kỳ yếu tố nào trong cơ thể người phụ nữ đều gây ra sự thiếu vắng của yếu tố này trong thai nhi và thực phẩm mà các bác sĩ tập trung vào nhu cầu Ăn khi mang thai là cá.
Cá
Đó là một loại hải sản chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của thai nhi và thai nhi khỏe mạnh và sự phát triển của nó đúng cách; Nó chứa axit béo và thủy ngân, nhưng ở các mức độ khác nhau; Cá trắng là loài cá tốt nhất, vì hàm lượng axit béo cao, từ Sao Thủy.
Cá cũng chứa iốt cần thiết cho hoạt động của tuyến giáp, phốt pho và canxi, rất quan trọng cho sự phát triển thích hợp của xương và răng. Nó chứa một tỷ lệ lớn protein chịu trách nhiệm sửa chữa và sửa chữa các mô bị hỏng. Nó chứa các vitamin, natri và kali quan trọng, rất cần thiết cho sự tăng trưởng của cơ thể.
Lợi ích của cá đối với người giữ
- Tăng hoạt động thể chất và tinh thần ở thai nhi sau khi sinh. Các nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra rằng ăn nhiều hơn hai khẩu phần cá mỗi tuần làm tăng tỷ lệ trẻ em sinh ra có nhiều hoạt động thể chất và tinh thần.
- Mỡ cá là một chất béo có hàm lượng calo thấp, và do đó, cho dù bà bầu có dùng bao nhiêu thì nó cũng không ảnh hưởng đến việc tăng cân ảnh hưởng đến bà và thai nhi.
- Giữ cho thai nhi trong hình dạng thích hợp. Khi một người mang cá được đưa vào chế độ ăn thường xuyên trong những tháng gần đây, thai nhi có nhiều khả năng phát triển bình thường và được sinh ra với kích thước tốt.
- Giúp hình thành bộ não và hệ thần kinh của thai nhi, vì việc tăng lượng cá giúp sinh ra những đứa trẻ thông minh.
- Con cá bảo vệ bà bầu khỏi cảm giác chán nản và căng thẳng ảnh hưởng đến họ. Người phụ nữ mang thai thường có sự thay đổi tâm trạng vì sự thay đổi hormone trong cơ thể và vì cá có chứa axit béo, các axit này kiểm soát tâm trạng của bà bầu và sự ổn định tâm lý của nó.
Tuy nhiên, phải chú ý đến lượng cá ăn được, đặc biệt là cá đen chứa tỷ lệ thủy ngân lớn; Nó có hại cho cơ thể nếu vượt quá một mức độ nhất định.