Lợi ích của cá mòi đối với bà bầu

Cá mòi

Cá mòi là một trong những loài cá nổi tiếng nhất. Nó được ăn rộng rãi dưới dạng cá, một loại cá nhỏ thuộc họ dầu thuộc họ Clubidia, là một loài cá trích và được biết đến với cá trích ở một số khu vực. Cá mòi nặng trên hai mươi mốt loài, và loài phổ biến và phổ biến nhất là sardinia.

Cá mòi chủ yếu được tìm thấy ở Đại Tây Dương, nơi chúng có mặt với số lượng rất lớn, cũng như các đại dương và biển khác, như Địa Trung Hải, Thái Bình Dương và các quốc gia khác.

Giá trị dinh dưỡng của cá mòi

Cá mòi chứa giá trị dinh dưỡng cao; Nó chứa các phân tử năng lượng, calo, chất béo, axit béo, chứa protein và nhiều nguyên tố khoáng, như sắt, canxi, magiê, natri, selen, mangan, kali, kẽm và iốt. Chứa nhiều vitamin, chẳng hạn như riboflavin, thiamine, folate, niacin, vitamin B6, vitamin 12, vitamin A, vitamin E, vitamin D, vitamin K, chất béo bão hòa, chất béo không bão hòa đơn, cholesterol và chất chống oxy hóa.

Lợi ích của cá mòi đối với bà bầu

Sardine rất quan trọng để nuôi mẹ bầu và thai nhi vì nó chứa hầu hết các chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi. Nó cũng chứa axit folic giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi, giúp xây dựng ống thần kinh của thai nhi, giúp phát triển xương thai nhi và duy trì xương của thai phụ. Vitamin D và bảo vệ chống lại bệnh tiểu đường thai kỳ vì khả năng làm giảm sức đề kháng của tế bào với insulin. Nó cũng làm giảm khả năng trẻ em sinh ra với cân nặng không hoàn chỉnh do axit béo omega-3.

Lợi ích của cá mòi nói chung

  • Cung cấp cho cơ thể năng lượng và sức sống.
  • Bảo vệ chống lại bệnh tim mạch.
  • Bảo vệ chống lại nhiều loại ung thư, đặc biệt là ung thư ruột kết và ung thư trực tràng.
  • Tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và bảo vệ chống lại bệnh tật; nó làm tăng số lượng tế bào miễn dịch.
  • Tăng cường xương và răng.
  • Giảm lượng đường trong máu cao, ngăn ngừa tế bào kháng insulin.
  • Giảm cholesterol trong máu, tăng mức cholesterol tốt và ngăn ngừa xơ vữa động mạch.
  • Nó bảo vệ chống lại huyết áp cao.
  • Ngăn ngừa cục máu đông, đột quỵ.
  • Bảo vệ chống lại nguy cơ thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác và bảo vệ mắt và bảo vệ chúng khỏi thoái hóa võng mạc.
  • Duy trì sức khỏe của làn da, làm cho nó sáng, giảm nhiễm trùng da, duy trì sự trẻ trung của làn da và làm chậm sự xuất hiện của các nếp nhăn trên đó.
  • Giúp tăng trưởng cơ bắp và sức mạnh, đặc biệt là cho các vận động viên, những người luyện tập thể hình.