thời kỳ mang thai
Ngay khi người phụ nữ biết rằng mình có thai, cô cảm thấy sợ hãi và phấn khích. Cô trở nên quan tâm đến bản thân và chế độ ăn uống và lối sống. Cô bắt đầu bằng cách hỏi và hỏi về những người phụ nữ đã trải qua trải nghiệm này. Càng nhiều giai đoạn của thai kỳ, cô càng cần chú ý đến cơ thể của mình. Các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi, vì nó có một đối tác liên quan đến chế độ ăn uống của nó.
Lợi ích của đậu lăng
Đậu lăng của cây họ đậu, thường được đặc trưng bởi một tỷ lệ lớn chất xơ, và những chất xơ này là cần thiết cho tất cả, người mang thai và không mang thai, nhưng cần mang thai nhiều hơn để ngăn ngừa sự xuất hiện của táo bón trong dạ dày.
Giá trị dinh dưỡng của đậu lăng
Giá trị dinh dưỡng của đậu lăng tương đương với giá trị dinh dưỡng của thịt. Đậu lăng chứa hàm lượng protein, carbohydrate và vitamin cao, đặc biệt là vitamin B. Nó cũng chứa một lượng lớn chất xơ. Đây là khía cạnh quan trọng nhất của đậu lăng. Chất xơ rất cần thiết vì nhiều lý do. Khả năng điều chỉnh hoạt động của ruột trong việc hấp thụ đường từ thực phẩm chúng ta ăn, duy trì một lượng đường nhất định trong máu và tạo điều kiện cho chất thải thực phẩm đi qua các cơ quan của hệ thống tiêu hóa trong cơ thể.
Lợi ích của đậu lăng đối với bà bầu và thai nhi
Như đã đề cập ở trên khi bắt đầu chủ đề của chúng tôi, đậu lăng chứa tỷ lệ cao vôi, đồng, sắt, tỷ lệ cao xi-rô và carbohydrate và chứa tỷ lệ cao vitamin A, B, P Tầm quan trọng của sắt nằm ở khả năng hình thành của nó Huyết sắc tố, phốt pho là cần thiết để tăng cường xương Xây dựng cơ bắp, và vitamin B tăng cường các dây thần kinh, và chứa axit folic đậu lăng, ngăn ngừa sự phát triển của các bất thường trong xương của thai nhi, đặc biệt là xương cột sống, tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của các tế bào cơ thể và sức mạnh của xương có sẵn trong điều này và những nhu cầu lớn nhất giúp thai nhi phát triển trong tử cung của người mẹ, cũng giúp duy trì cơ thể của người mẹ; bởi vì bất kỳ sự thiếu hụt nào trong các thành phần này đều lấy thai nhi từ cơ thể của mẹ.
Có một câu nói trong đậu lăng rằng đó là thịt của người nghèo, nhưng các chuyên gia dinh dưỡng xác nhận rằng nó tốt hơn thịt, trứng và phô mai, bởi vì nó chứa tất cả các yếu tố trong các chất này trừ chất béo.
Đậu lăng có thể được ăn theo nhiều cách hoặc hình thức. Nó có thể được ăn với các thành phần thực phẩm khác như gạo và bulgur. Nó cũng có thể được ăn riêng như một món súp hoặc bisara, nhưng nó được ưa thích để ăn như một chất riêng biệt. Cách tốt nhất là súp và thường uống khi bắt đầu ăn.