Vitamin D
Vitamin D là vitamin do cơ thể sản xuất sau khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Vitamin này là một hoóc môn kích hoạt quá trình hấp thụ canxi và phốt pho cần thiết để củng cố và xây dựng xương và răng và duy trì chúng, vì vậy ông đã quan tâm nhiều đến các nghiên cứu và nghiên cứu khác nhau, để xác định thiệt hại của sự thiếu hụt trong cơ thể, Vì vậy, Chúng tôi khuyên bạn nên đọc bài viết này, trong đó cung cấp cho bạn thông tin về lợi ích của vitamin D và ảnh hưởng của sự thiếu hụt và liều lượng cần thiết cho cơ thể trong ngày.
Tầm quan trọng của vitamin D đối với bà bầu
Vitamin D chịu trách nhiệm cho các đơn đặt hàng đến ruột để tăng lượng canxi và phốt pho mà nó phải hấp thụ, do đó, nó là vai trò chính trong việc duy trì sức khỏe của xương của mẹ và thai nhi và cấu trúc của nó và ngăn ngừa phơi nhiễm với bệnh loãng xương. tương lai và vitamin D rất quan trọng cho sự phát triển Xương của thai nhi trong ba tháng cuối cùng tồn tại trong bụng mẹ, giai đoạn quan trọng nhất trong sự phát triển hoàn chỉnh của xương.
Nguy cơ thiếu vitamin D khi mang thai
Thiếu vitamin D là một trong những nguyên nhân quan trọng nhất gây ngộ độc thai kỳ ở phụ nữ mang thai. Nó cũng ảnh hưởng đến tương lai khỏe mạnh của trẻ, vì nó làm tăng nguy cơ suy giảm miễn dịch ở trẻ em và sự phát triển kém phát triển sau này trong thời thơ ấu.
Liều vitamin D khi mang thai
Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo rằng lượng vitamin D không nên dưới 2,000 đơn vị quốc tế và không quá 4,000 đơn vị, để mức vitamin D vẫn còn trong máu, để cơ thể nhận được lượng vitamin cần thiết này, và nó Điều đáng nói là liều thay đổi tùy theo tình trạng của phụ nữ Một số xét nghiệm được thực hiện để xác định chính xác điều này. Một số phụ nữ mang thai được cung cấp một số chất bổ sung chế độ ăn uống giàu vitamin D với liều hàng ngày không quá 200 IUs.
Nguồn vitamin D trong thực phẩm
Vitamin D có thể được lấy từ nhiều loại thực phẩm. Điều quan trọng nhất trong số này là: dầu gan cá, cá và động vật biển, như trứng cá muối và hàu, cũng như các loại ngũ cốc tăng cường. Mặt trời cũng là một nguồn vitamin D chính, Không được tiếp xúc với ánh sáng mặt trời đủ lâu để sử dụng các chất bổ sung chế độ ăn giàu vitamin D, bằng cách đến bác sĩ để kiểm tra để xác định liều lượng thích hợp và loại bổ sung lấp đầy sự thiếu hụt vitamin D.