Sức khỏe bà bầu
Cảm giác của phụ nữ mang thai, đặc biệt là trong giai đoạn đầu của thai kỳ, khác với sợ hãi và hưng phấn cùng một lúc, khi họ trở thành mẹ và đồng thời tăng sự quan tâm đến bản thân, chế độ ăn uống và lối sống để giữ gìn sức khỏe của thai nhi. Về chế độ ăn uống lành mạnh của họ, sẽ giúp họ tránh xa các vấn đề phổ biến nhất khi mang thai; buồn nôn, mệt mỏi và thực phẩm hữu ích cho bà bầu và thai nhi trong ba tháng đầu của thai kỳ là như sau.
Thực phẩm ưa thích cho bà bầu trong những tháng đầu
- Ăn ngũ cốc hoặc ngũ cốc ăn sáng tăng cường, bởi vì chúng có chứa axit folic cao, tương đương với 400 miligam axit này trong mỗi hộp. Nó là cần thiết cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Việc thiếu axit này có thể gây ra dị tật bẩm sinh của thai nhi, chẳng hạn như hộp sọ ,.
- Đậu khô và đậu lăng rất giàu protein cần thiết cho trẻ phát triển tốt, và có thể được đưa vào các bữa ăn khác nhau, thậm chí là một thành phần phụ trong món ăn, và điều quan trọng là tận dụng giá trị dinh dưỡng của nó.
- Sữa được tiêu thụ nhiều trong giai đoạn này, bởi vì nó cần thiết trong quá trình tăng trưởng và phát triển của trẻ, và vì đặc tính này là làm tăng khả năng cơ thể hấp thụ các yếu tố canxi từ thức ăn; Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên phụ nữ mang thai nên ăn khoảng 1000 mg canxi mỗi ngày và khuyên bạn nên uống hai ly sữa Ít béo, hoặc ít béo, để có được 30% nhu cầu canxi của cơ thể.
- Ăn trứng thúc đẩy một số loại vitamin B cần thiết cho não của thai nhi và phát triển trí nhớ, thường xuyên hơn trong lòng đỏ trứng, vì vậy các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bà bầu nên ăn trứng luộc thường xuyên mỗi ngày.
- Lượng cam cung cấp một lượng vitamin C cao, làm tăng khả năng miễn dịch của cơ thể khỏi các bệnh, cần phải ăn, đặc biệt là nó ngăn ngừa trong thời kỳ mang thai để uống thuốc nếu bị nhiễm cúm, hoặc cảm lạnh, và do đó cam làm giảm tỷ lệ biến chứng nghiêm trọng, ví dụ, viêm phế quản.
- Ăn hạnh nhân, vì nó chứa các chất dinh dưỡng quan trọng như kali, protein, vitamin E, giúp cơ thể của trẻ khỏe mạnh, cũng như các chất xơ có tác dụng giải quyết vấn đề táo bón, lặp đi lặp lại ở phụ nữ mang thai, bà bầu Nên ăn mười đến hai mươi hạt hạnh nhân mỗi ngày, Để tận dụng tất cả các đặc tính dinh dưỡng của nó.