Cho ăn giá
Dinh dưỡng khi mang thai là một trong những điều quan trọng nhất mà bà bầu nên quan tâm, đặc biệt là nó phản ánh sức khỏe của thai nhi và người mẹ. Nếu cho bà bầu mang thai khỏe mạnh, nó sẽ ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của thai nhi và phát triển những đặc điểm cụ thể trong đó. Cho ăn là không lành mạnh và nó ảnh hưởng tiêu cực, đôi khi có thể khiến thai nhi tử vong hoặc gây dị tật bẩm sinh. Để tránh điều này, chúng tôi sẽ thông báo cho bạn về việc cho bà bầu ăn trong những tháng đầu.
Nuôi con trong những tháng đầu
Sữa và các sản phẩm từ sữa
Sữa là nguồn canxi chính, đóng vai trò chính trong việc xây dựng răng và xương. Nó cũng quan trọng đối với các chức năng thần kinh và cơ bắp. Nó cũng kích hoạt các enzyme và giúp hấp thụ vitamin B12 trong cơ thể. Bà bầu nên ăn sữa hàng ngày. Các sản phẩm sữa và pho mát hàng ngày.
Các loại ngũ cốc
Ngũ cốc nguyên hạt chứa một lượng lớn vitamin B, một loại vitamin giúp thúc đẩy và kích thích sức khỏe của hệ thần kinh. Nó cũng kích thích sản xuất năng lượng trong cơ thể, bên cạnh việc duy trì sức khỏe và tính toàn vẹn của hệ thống tiêu hóa. Bà bầu nên ăn một ổ bánh mì hàng ngày.
Trứng, thịt và cá
Trứng, thịt và cá là nguồn axit amin phong phú. Đây là những axit mà cơ thể của bà bầu không thể cấu trúc và hình thành, vì vậy bà bầu nên luôn kết hợp protein với nguồn gốc thực vật và động vật, và không chỉ là việc hấp thụ protein thực vật. Các axit amin thiết yếu, cũng như việc tiêu thụ hải sản hai đến ba lần một tuần, bởi vì nó chứa một tỷ lệ iốt cao rất quan trọng đối với chức năng của tuyến giáp.
Rau
Rau có nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Các loại rau quan trọng cần ăn bao gồm: cà rốt, tôm hùm, rau bina, bắp cải, ớt, khoai tây và lá nho, và có thể ăn chín hoặc tươi. Cần lưu ý rằng tốt nhất là tránh luộc rau trong một thời gian dài Trên lửa, vì điều đó bị mất bởi các yếu tố quan trọng của nó.
trái cây có múi
Cam quýt chứa tỷ lệ cao vitamin C rất quan trọng đối với sức khỏe của thai nhi và mẹ khi mang thai.
Thực phẩm giàu chất sắt
Thành phần sắt rất quan trọng đối với sức khỏe và sự an toàn của mẹ và thai nhi. Nó bảo vệ mẹ khỏi thiếu máu khi mang thai. Điều này làm giảm nguy cơ tử vong thai nhi khi chuyển dạ. Sắt có sẵn trong rau bina, chuối, atisô, mơ, mật ong đen, gan và lá lách. .
Lời khuyên cho bà bầu trong những tháng đầu
- Giảm lượng thức ăn chế biến và thức ăn nhanh.
- Tránh xa nước ngọt.
- Uống một lượng lớn nước.
- Giảm thiểu càng nhiều cà phê càng tốt.
- Tăng lượng chất lỏng.