Chế độ ăn uống hợp lý và cân bằng của người mẹ mang thai là một yếu tố quan trọng trong việc hình thành và xây dựng các tế bào của phôi và sự phát triển của nó và góp phần vào sức khỏe của người mẹ mang thai, và cung cấp cho bạn một sự sinh nở mềm mại, và cũng giữ cho mọi thay đổi Cơ thể của người mẹ mang thai và một số thay đổi có thể xảy ra Cơ thể của người mẹ mang thai, tăng hoặc giảm sự tiết hormone, thay đổi trọng lượng của người mẹ mang thai và tăng lượng máu, dẫn đến để tăng nhu cầu về một số vitamin và khoáng chất cần thiết cho thai nhi để phát triển, vì vậy người mẹ thân yêu của bạn tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh cân bằng và tích hợp với bác sĩ.
Để đứng trong những thực phẩm quan trọng nhất phải được giải quyết liên tục trong suốt thai kỳ, đặc biệt là trong những tháng đầu tiên (sữa và các sản phẩm từ sữa), bạn nên cố gắng:
- Hai đến ba cốc sữa tươi mỗi ngày, chứa nhiều canxi, kẽm, phốt pho và một số vitamin khác giúp xây dựng và hình thành xương và bảo vệ chống lại mảng bám và loãng xương.
- Thịt đỏ, trứng và cá, cũng như các loại đậu có chứa sắt, từ đó góp phần vào sự hình thành các tế bào hồng cầu. Thiếu sắt cũng là một nguồn gây mệt mỏi và kiệt sức cho cơ thể của người mẹ mang thai trong ba tháng đầu. Thịt, các loại đậu và rau tươi chứa protein là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất Khi nuôi mẹ bầu, vì nó cung cấp thành phần tăng trưởng cần thiết để xây dựng các mô của cơ thể, bao gồm cả thai nhi, nhau thai và chất lỏng xung quanh trẻ. Cũng nên ăn ba đến bốn bữa ăn protein mỗi ngày.
Điều quan trọng cần lưu ý là cần phải tăng lượng súp nóng và nước ép trái cây (nước táo và cam), có chứa carbohydrate, là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Bác sĩ thường mô tả phụ nữ mang thai vitamin và khoáng chất trong thai kỳ và phải có sự kết hợp cân bằng. Mà hỗ trợ thực phẩm lành mạnh và cân bằng.
Chúng tôi cũng đề cập đến nhu cầu tập thể dục thường xuyên, trong đó phụ nữ mang thai không thể tập thể dục tất cả các môn thể thao, gây ra chuột rút trong và xung quanh bụng. Môn thể thao lý tưởng là bơi lội, đi bộ và cũng có tư thế ngồi xổm rất quan trọng đối với bà bầu. Cần ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi, uống nhiều nước, tránh hút thuốc, rượu và cafein trong cà phê và trà, và tránh xa muối và nước ngọt ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của bà bầu và kiềm chế từ việc uống một số loại thảo mộc như quế và bạc hà và hoa hồi, cũng như khuyến cáo các bà bầu chuyên khoa không nên dùng bất kỳ loại thuốc nào mà không hỏi ý kiến bác sĩ. Bạn cũng nên đi khám bác sĩ thường xuyên.