Sữa mẹ
Có rất nhiều bà mẹ cho con bú tìm kiếm những cách tốt nhất để tăng lượng sữa trong vú trong thời gian cho con bú. Người mẹ quan tâm đến việc liệu lượng sữa có đủ cho trẻ hay không và do đó tìm cách ăn một số loại thực phẩm để tăng tỷ lệ sản xuất sữa hiệu quả. Trong bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu về các loại thực phẩm mà mẹ nên liên tục ăn.
Thực phẩm giúp tăng tỷ lệ sữa cho mẹ
- Bột yến mạch: Bột yến mạch là thực phẩm được khuyên dùng trong thời kỳ cho con bú, vì nó chứa nhiều loại protein, và làm giảm tỷ lệ cholesterol, và do đó duy trì cho mẹ ở mức huyết áp bình thường, ngoài ra nó còn chứa một loạt các chế độ ăn kiêng Chất xơ tạo thuận lợi cho quá trình Tiêu hóa, chống lại vấn đề táo bón và tăng tốc độ sản xuất oxytocin, một trong những hormone giúp tăng sản xuất sữa trong vú của bà mẹ cho con bú.
- Đậu đen hoặc đậu đen: Đây là một nguồn canxi phong phú, làm tăng tiết sữa ở vú của mẹ và thêm vào các loại thực phẩm khác nhau mà bà mẹ cho con ăn.
- Thì là: Thêm thì là vào các loại xà lách khác nhau và một số loại thực phẩm, một loại thảo dược được biết là làm tăng tỷ lệ sữa trong vú của mẹ, có chứa một zitot hoạt động để giúp kích thích sản xuất sữa trong thời kỳ cho con bú.
- Rau bina: Rau bina là một nguồn quan trọng và chứa nhiều chất dinh dưỡng, chẳng hạn như sắt, canxi, vitamin, khoáng chất và axit folic, vì vậy cần phải sử dụng nó trong thời kỳ cho con bú. Nó cũng chứa phytoestrogen, giúp tăng cường sức khỏe mô. Ngực phụ nữ, do đó làm tăng tỷ lệ sữa trong vú.
- Cà rốt: Nó chứa chất estrogen vitro, giàu beta-carotene và vitamin A, và những nguyên liệu này cần thiết cho mẹ trong thời kỳ cho con bú, và nước ép cà rốt là một trong những loại nước ép tốt nhất hữu ích cho bà mẹ cho con bú. , nó cải thiện việc cung cấp sữa trong vú, và cải thiện chất lượng, Ăn nó mỗi ngày.
- Hummus: Hummus là một món ăn nhẹ hữu ích cho mẹ, đặc biệt là khi thêm vào dầu ô liu, nước chanh và tỏi, do đó hình thành một bữa ăn có chứa protein, làm tăng tỷ lệ sữa trong vú của phụ nữ trong thời kỳ cho con bú.
- Cá hồi: Cá hồi chứa một loạt các chất dinh dưỡng làm tăng tỷ lệ sữa trong vú, chẳng hạn như omega-3 và một nhóm các axit béo thiết yếu.