Trong bài viết này tôi sẽ nói về những nhu cầu này và các loại thực phẩm khác nhau đáp ứng nhu cầu mới. Như bạn có thể biết, từ lúc thụ thai đến khi chào đời, cơ thể của đứa trẻ được hình thành trong bụng mẹ Phụ nữ lớn lên và phát triển, và tất cả các xương, cơ, tế bào máu, mô và cơ quan này được hình thành từ thức ăn của mẹ, tất nhiên nguyên liệu không thể đến từ hư vô, và phải có sẵn các thành phần và yếu tố chính để hình thành và là cơ thể của thai nhi, vì vậy chúng tôi hy vọng sẽ tăng lượng cần thiết hàng ngày cho hầu hết các nguyên liệu thô Aiah cho phụ nữ và chúng tôi sẽ bắt đầu đề cập và tìm hiểu về thực phẩm họ chứa.
Năng lượng
Đầu tiên cần lưu ý rằng lượng calo cần thiết hàng ngày của phụ nữ cần tăng sau khi mang thai với tỷ lệ cao hơn 15-20% so với trước khi mang thai. Tất nhiên, bạn không thể tăng chất dinh dưỡng mà không tăng lượng calo bạn ăn cùng với nó, ngoài quá trình trao đổi chất trong cơ thể người phụ nữ trở nên nhanh hơn và do đó đốt cháy hoặc cần nhiều calo hơn.
Protein
Sự gia tăng rõ rệt về tỷ lệ trước khi sinh và sau khi sinh là sự gia tăng hàm lượng protein, ước tính khoảng 25 gram là tăng so với lượng tiêu thụ hàng ngày bình thường trước khi mang thai. Phụ nữ mang thai có thể bổ sung lượng protein hàng ngày bằng cách ăn nhiều loại thịt, sữa và các dẫn xuất của chúng, cũng như ngũ cốc, hạt và các loại đậu. Một hoặc nhiều trong số những thực phẩm này nên được thực hiện hàng ngày để tránh thiếu hụt.
Chất béo
Có sự gia tăng nhẹ về tỷ lệ nhu cầu hàng ngày đối với một số axit béo hữu ích, chẳng hạn như nhu cầu chất béo omega-3 và omega-6, được tìm thấy trong các loại hạt và hạt khác nhau, chẳng hạn như hạt phỉ, hạnh nhân và hạt hướng dương.
Thành phần thực phẩm của hồng cầu
Lượng tế bào hồng cầu trong cơ thể của bà bầu tăng đáng kể và điều này là bình thường vì đứa trẻ sẽ cần một chu kỳ máu của riêng nó, vì vậy phụ nữ cần sắt, vitamin B12, kẽm và axit folic, vì chúng đóng vai trò chính Vai trò của sự hình thành các tế bào mới, vì vậy phụ nữ cần một lượng lớn có thể không Bạn có thể gặp chúng một cách tự nhiên thông qua thực phẩm và ở đây có vai trò của bác sĩ trong mô tả về việc bổ sung sắt hoặc vitamin B12 trong chế độ ăn uống nếu anh ấy thấy cần nó Đối với thực phẩm, vitamin B12 được tìm thấy trong các sản phẩm động vật như thịt gà, thịt, trứng và sữa. Sắt và axit folic nên được dùng với các loại rau lá xanh như rau bina hoặc ớt xanh (tôi muốn chỉ ra rằng vitamin C giúp hấp thụ Sắt có khả năng được hấp thụ nhiều hơn nên thích tuổi chanh trên rau bina hoặc Molokhia, hoặc ăn cam Nước trái cây giàu vitamin này với thực phẩm chứa sắt), và kẽm và nhiều hơn nữa được tìm thấy trong thịt đỏ và bông cải xanh.
Thức ăn cho xương
Canxi, magiê, vitamin D và các loại khác có trong magiê, bông cải xanh, đất, cây kế, cà chua và hạt điều. Canxi được tìm thấy trong sữa và các dẫn xuất của nó, trong bông cải xanh và hạnh nhân, và không sợ thiếu vitamin D nếu phụ nữ tiếp xúc với ánh sáng mặt trời hàng ngày.
Cuối cùng, tôi muốn nhấn mạnh rằng không có bổ sung chế độ ăn uống được thực hiện (mà không cần tham khảo ý kiến bác sĩ). Vì có những rủi ro và triệu chứng thiếu sắt hoặc vitamin, cũng có những rủi ro và triệu chứng nhiễm độc khi tăng ở dạng viên nén và chất bổ sung, thay thế chúng bằng thực phẩm cân bằng, tốt cho sức khỏe.