Những ngày đầu tiên của thai kỳ không rõ ràng với người mẹ mang thai, vì ban đầu không có triệu chứng rõ ràng của thai kỳ, vì vậy không tuân theo chế độ ăn uống của bà bầu trong giai đoạn này, và vẫn giữ nguyên bản chất của thực phẩm được sử dụng trước khi mang thai, và ở giai đoạn này một số biến chứng gây hại cho sức khỏe của bà bầu, bao gồm: rụng tóc, chóng mặt sớm và suy yếu về sức mạnh của máu; Vì vậy, thích người phụ nữ muốn sinh sản phải thận trọng, và thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng và hợp lý.
Phụ nữ mang thai nên chăm sóc sức khỏe tốt. Trong những tuần đầu tiên của thai kỳ cho đến hết tháng thứ ba, phụ nữ bị buồn nôn và nôn, được gọi là thời kỳ sinh nở. Ở giai đoạn này, nhiều vitamin và khoáng chất trong thực phẩm bị mất do mất ổn định dạ dày, và da vì suy dinh dưỡng, và không cho thấy sự tăng cân rõ ràng trong giai đoạn này của thai kỳ, vì vậy, phụ nữ mang thai nên có chế độ ăn cân bằng có chất xơ, khoáng chất và vitamin cho cơ thể, và để giảm quá trình buồn nôn và nôn thích ăn các bữa ăn với sự nghi ngờ L Không liên tục; Ăn năm đến sáu bữa một ngày, nhẹ và không có chất béo và gia vị.
Thực phẩm tốt nhất cho bà bầu
- Ăn cám hoặc cám thay thế cho bánh mì trắng có lợi cho bà bầu. Đối với tiêu hóa, bánh quy mặn có thể được thực hiện để tránh buồn nôn và chóng mặt buổi sáng mà phụ nữ gặp phải trong giai đoạn này. Nên uống axit folic trước khi mang thai ít nhất một tháng cho đến hết tháng thứ ba của thai kỳ; Để ngăn ngừa bất thường thai nhi, và để duy trì mức độ của các tế bào hồng cầu trong cơ thể.
- Ở giai đoạn thứ hai của thai kỳ, từ tháng thứ ba đến tháng thứ sáu, người phụ nữ ở trong trạng thái ổn định tâm lý và thể chất, vì buồn nôn và nôn hoàn toàn biến mất, và tất cả các thực phẩm được uống tự nhiên, tốt nhất là ăn thực phẩm cân bằng trong tất cả các giai đoạn của thai kỳ và trong giai đoạn này đang dùng vitamin và canxi trên Shape thuốc cho hạn ngạch và số lượng mà cơ thể yêu cầu.
- Trong giai đoạn cuối của thai kỳ, từ tháng thứ sáu đến tháng thứ chín, mẹ và con cần nhiều thực phẩm, carbohydrate, thịt và thực phẩm chất xơ để tránh táo bón. Tuy nhiên, sắt, canxi và vitamin được thêm vào trong giai đoạn này để duy trì lượng máu cao Chảy máu xảy ra trong khi sinh.
- Người phụ nữ mang thai chỉ nên dùng nhu cầu thực phẩm mà không tăng hoặc giảm. Thực phẩm dư thừa này không được sử dụng nói chung. Nó được lưu trữ trong cơ thể dưới dạng mỡ tích lũy mà bà bầu sẽ phải chịu đựng sau khi sinh. Người phụ nữ mang thai chỉ nên ăn thức ăn của mình mà không cường điệu. Vì thế; Để duy trì cơ thể và giảm cân sau khi sinh, nên tránh chế độ ăn kiêng dưới mọi hình thức, tốt nhất là một bài tập đơn giản cho bà bầu và
- Các môn thể thao tốt nhất phù hợp với sức khỏe của mẹ và thai nhi là: đi bộ và bơi chậm, nhưng bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về loại hình thể thao phù hợp với sức khỏe của mẹ và thai nhi, và đừng ngần ngại để hỏi bác sĩ về bất kỳ điều gì bạn nghĩ về việc mang thai.