Mang thai trong những tháng đầu
Phụ nữ mang thai trong những tháng đầu của thai kỳ trải qua những thay đổi do rối loạn bài tiết hormone và kèm theo thời gian của một số triệu chứng có thể xuất hiện, như: buồn nôn, mệt mỏi, kiệt sức, vì vậy khuyến cáo nhiều bác sĩ mang thai nên cẩn thận. của bản thân và thực phẩm, có những thực phẩm hữu ích cho họ hơn những thứ khác, giúp cô bỏ qua giai đoạn mang thai này một cách dễ dàng, không gặp rắc rối.
Thực phẩm tốt nhất cho bà bầu trong những tháng đầu
- trứng: Trứng là một trong những thực phẩm tốt nhất cho bà bầu; Vì chúng có chứa vitamin C, tập trung nhiều trong lòng đỏ trứng và thúc đẩy sự phát triển não bộ của thai nhi, nên dùng trứng luộc hàng ngày nên mang thai.
- Đậu và đậu lăng: Cơ thể phụ nữ mang thai cần protein để đảm bảo sự phát triển của thai nhi khỏe mạnh, và đậu lăng và đậu là một trong những thực phẩm quan trọng nhất có chứa nó.
- Sữa: Sữa được đặc trưng bởi sự hiện diện của Probiotic, có vai trò hiệu quả trong việc hỗ trợ tiêu hóa của phụ nữ mang thai, và cải thiện hiệu suất của hệ thống miễn dịch, và tăng khả năng chống lại các bệnh khác nhau, ngoài nồng độ kẽm, góp phần vào sự phát triển của các tế bào và mô của thai nhi, Giúp hình thành DNA và chứa canxi, một thành phần quan trọng của sự phát triển xương.
- sữa: Sữa rất giàu canxi, giúp tăng trưởng và sức mạnh của xương thai nhi. Các chuyên gia mang thai khuyên bạn nên ăn khoảng 1000 mg canxi mỗi ngày, tương đương với hai cốc sữa tách kem.
- Đậu bắp và rau bina: Đậu bắp và rau bina được đặc trưng bởi axit folic, giúp bảo vệ thai nhi khỏi dị tật bẩm sinh và góp phần vào sự phát triển của hệ thần kinh.
- Gà: Thịt gà là thực phẩm chứa sắt, kích thích sự hình thành các tế bào hồng cầu, do đó ngăn ngừa thiếu máu do thiếu máu.
- Cá hồi: Cá hồi chứa thực phẩm chứa chất béo, chất béo bão hòa và axit béo omega-3, rất quan trọng đối với sức khỏe của thai nhi. Chúng kích thích sự phát triển của hệ thống thần kinh và sự phát triển của não, nhưng không nên ăn quá nhiều.
- chuối: Để thoát khỏi các triệu chứng mệt mỏi, mệt mỏi, buồn nôn và để tận hưởng sức khỏe của bà bầu khỏe mạnh cần một thành phần kali, tập trung nhiều trong chuối; Do đó, các chuyên gia khuyên phụ nữ mang thai nên ăn chuối mỗi ngày.
- Trái cam: Cam bảo vệ bà bầu khỏi cảm lạnh, cúm, viêm phế quản và viêm phổi cấp tính.
- Quả hạnh: Hạnh nhân được đặc trưng bởi sự hiện diện của một số chất dinh dưỡng, chẳng hạn như: protein, kali và chất xơ giúp hạn chế chấn thương của táo bón khi mang thai và có vai trò làm giảm hen suyễn và dị ứng trong tương lai của thai nhi. uống 10-20 viên hạnh nhân mang thai mỗi ngày.