Sức khỏe bà bầu
Cơ thể mất nhiều chất lỏng trong suốt cả ngày. Các hoạt động của cơ thể, như thở, đổ mồ hôi và nói chuyện, cần phải bù nước và chất lỏng để cơ thể duy trì lượng nước. Nước là thuốc tiên của sự sống, nhưng bản chất của nó. Cơ thể con người chứa hơn 75% nước. Nước là hệ thống vận chuyển của cơ thể. Nó mang chất dinh dưỡng đến tất cả các bộ phận của cơ thể và thực hiện chất thải. Nó phân tích thức ăn trong cơ thể và duy trì sự cân bằng nhiệt độ. Cơ thể và độ đàn hồi của da không thể sống thiếu nước.
Tầm quan trọng của nước uống đối với người giữ
Uống nước rất quan trọng để duy trì sự cân bằng trong công việc của các cơ quan khác nhau và trong khi mang thai, điều quan trọng hơn là duy trì sức khỏe của mẹ và thai nhi, và lợi ích của việc uống nước đối với bà bầu như sau:
- Cơ thể bà bầu cần nước trong thai kỳ để đối phó với những thay đổi xảy ra trong suốt thai kỳ. Nước rất cần thiết cho sức khỏe của tế bào và tế bào máu và giữ cho cơ thể ẩm ướt.
- Uống đủ nước khi mang thai ngăn ngừa khô da. Hạn hán khi mang thai dẫn đến các biến chứng, chẳng hạn như chóng mặt, buồn nôn, đau đầu và đau bụng. Hạn hán có thể gây ra các cơn co thắt dẫn đến sinh non. Điều này có thể được nhìn thấy bằng màu nước tiểu; Nước tiểu mở, nhưng nếu trời tối, trong trường hợp này, hãy uống nhiều nước hơn.
- Uống nước thường xuyên trong thai kỳ làm giảm axit, ợ nóng và khó tiêu. Nó cũng giúp giữ cho cơ thể của bà bầu mát mẻ, và duy trì nhiệt độ cơ thể đặc biệt là trong những tháng nóng và ẩm.
- Uống nước giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu, thường gặp trong thai kỳ.
- Nước làm giảm bệnh trĩ và táo bón, và giữ nước bên trong cơ thể, và nhiều phụ nữ mang thai tiếp xúc với việc giữ nước bên trong cơ thể của họ, vì vậy bà bầu uống nhiều nước vì sức khỏe.
- Bà bầu nên uống đủ nước trong ngày, vì vậy bà bầu nên uống khoảng 3 lít nước mỗi ngày, để duy trì lượng nước trong cơ thể, và bù lại lượng nước bị mất, chẳng hạn như mồ hôi, tăng dịch tiết khi mang thai.
Thay thế lành mạnh cho nước trong khi mang thai
Một số phụ nữ mang thai không thể uống lượng nước được khuyến nghị mỗi ngày, và để tránh phụ nữ mang thai bị hạn hán và giữ ẩm cho cơ thể, có thể uống nước và nước trái cây bù vào lượng nước tiêu thụ, đồng thời hữu ích cho cơ thể và giữ cho cô ấy Cơ thể ẩm và cảm thấy khi uống khát, Đồ uống bao gồm:
- Nước dừa, vì nó làm dịu cơn khát khi mang thai, làm giảm mệt mỏi và làm mới các muối tự nhiên bị mất bởi cơ thể do đổ mồ hôi.
- Nước chanh hoặc nước chanh, cung cấp cho cơ thể vitamin C, nó cũng giúp cơ thể hấp thụ sắt đáng kể, và giảm ốm nghén, và có thể thêm bạc hà vào nước chanh hoặc gừng xay để tăng cường sự quan tâm.
- Trái cây tươi như chanh, cam, dưa và dưa hấu là tuyệt vời cho thời tiết nóng. Trong thời tiết lạnh, táo và cam có thể ăn được. Những loại trái cây này chứa đầy vitamin và chất dinh dưỡng, và bà bầu nên cẩn thận ăn trái cây và nước ép từ các nguồn tươi. Một tỷ lệ cao của đường và màu công nghiệp.
- Nước ép rau quả làm tại nhà, có thể làm nước ép từ rau tại nhà, vì nó có tác dụng dập tắt cơn khát, chống hạn hán và cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng quan trọng, rất đáng mong đợi trong mùa hè.
- Đồ uống sữa, có chứa canxi, protein và vitamin B12, có thể được lấy từ đồ uống tách kem, chẳng hạn như sữa, hoặc sữa chua, hoặc sữa chua, tất cả đều cung cấp cho cơ thể năng lượng và độ ẩm.
- Các loại nước ép trái cây, được gọi là cocktail, nơi người giữ có thể tạo ra tác phẩm của thức uống này với trái cây có sẵn, và nước ép này cung cấp cho cơ thể vitamin và các yếu tố quan trọng của bà bầu và thai nhi, nó tốt hơn nhiều so với nước ngọt .
- Nước với trái cây đông lạnh, bằng cách thêm trái cây đông lạnh vào nước, chẳng hạn như cam, đào, chanh hoặc kiwi, những miếng này mang lại cho nước một hương vị thơm ngon khác.
- Trà lạnh có thể được chấp nhận hơn trà nóng vào những ngày nóng, nhưng bà bầu nên coi thức uống này là một phần đầy đủ của caffeine. Trà đá rất hữu ích vì nó làm giảm ốm nghén.
Tiêu thụ đồ uống có chứa caffeine
Các chất kích thích, chẳng hạn như trà và cà phê, là chất lỏng cung cấp độ ẩm cho cơ thể và làm dịu cơn khát, nhưng bà bầu cần lưu ý về lợi ích và tác hại của những đồ uống này và những thức uống này bao gồm:
- Trà xanh, nơi trà xanh được bao gồm trong chất lỏng hydrat hóa cơ thể, có chứa chất chống oxy hóa, hợp chất hóa học giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào trong cơ thể. Trà xanh cũng có lợi cho sức khỏe răng miệng và tăng cường xương, nhưng giới hạn cho uống trà xanh là 3 4 tách mỗi ngày, bà bầu nên cẩn thận, vì một số bác sĩ tin rằng trà xanh ảnh hưởng đến tỷ lệ axit folic trong cơ thể, và Trà xanh có chứa caffeine, do đó ảnh hưởng đến sự hấp thụ chất sắt trong cơ thể nên bà bầu vừa phải uống.
- Trà thảo dược khi mang thai có thể an toàn và tốt cho sức khỏe, nhưng bà bầu nên cẩn thận không sử dụng bất kỳ loại thảo dược nào không an toàn khi mang thai, và có thể nói rằng các loại thảo mộc đi vào thực phẩm và tốt không phải là vấn đề trong việc giải quyết, chẳng hạn như gừng và bạc hà, nơi nhiều phụ nữ nghỉ dưỡng Ăn trà gừng vì nó làm giảm ốm nghén và trà bạc hà có lợi trong trường hợp tiêu hóa kém.