Brain
Nhiều người bị một số rối loạn não và các vấn đề do một số lý do, bao gồm: căng thẳng, thiếu ngủ, lo lắng, ảnh hưởng đến mức độ tập trung trong cơ thể và làm giảm khả năng sản xuất của họ, vì vậy nhiều biện pháp để tìm cách và lời khuyên góp phần vào tỉnh Về an toàn não càng lâu càng tốt, và đây là những gì chúng tôi sẽ dạy cho bạn trong bài viết này.
10 mẹo để duy trì tính toàn vẹn của não
Tránh lo lắng
Tiếp xúc lâu dài với sự lo lắng dẫn đến một dạng rối loạn chức năng não, vì vậy nên giữ cho thần kinh của bạn được thư giãn khi bạn ở trong một tình huống khó khăn, cũng như học cách kiểm soát căng thẳng, để duy trì sức khỏe của não.
Tập thể dục
Tập thể dục giữ cho não và não khỏe mạnh, vì nó làm tăng kích thước của não và sức mạnh của các kết nối giữa các phần khác nhau của não. Nên tập thể dục mỗi ngày trong nửa giờ, đặc biệt là các bài tập giảm cân, vì nó giúp cải thiện hiệu quả trí nhớ, tinh thần và thể chất.
Sử dụng bột nghệ trong nấu ăn
Củ nghệ điều trị nhiều chứng rối loạn não vì nó có chứa một chất kích thích tế bào gốc làm mới tế bào thần kinh trong não.
Khám phá thiên nhiên
Đi bộ trong vòng tay của thiên nhiên giúp ngăn ngừa trầm cảm, cải thiện sức khỏe tinh thần và tinh thần, làm giảm các trạng thái tinh thần khắc nghiệt và cải thiện tâm trạng.
Ăn đủ rau và trái cây
Ăn trái cây và rau quả năm lần một ngày giúp cải thiện tình trạng tâm lý và tâm lý, đồng thời ngăn ngừa tỷ lệ mắc nhiều bệnh, như ung thư, bệnh tim và tăng cảm giác hạnh phúc.
Ăn đủ nước
Não bao gồm 75% nước, do đó nên ăn đủ để tránh làm khô tế bào, và do đó duy trì hiệu suất của nó, vì vậy nên uống 3 lít nước mỗi ngày, có tính đến việc tập thể dục nhiều hơn; bởi vì thiếu nước dẫn đến các nhánh cây bị thu hẹp Nằm trong não, chịu trách nhiệm tiếp nhận thông tin.
Ăn cá và các loại hạt
Cá chứa axit béo omega-3. Các loại hạt chứa nhiều axit béo quan trọng cho sức khỏe của cơ thể, cung cấp cho các tế bào não những gì nó cần để tăng cường giao tiếp giữa những người khác. Nó cũng kích hoạt bộ nhớ và tăng cường tiếp nhận thông tin của con người.
Sử dụng điện thoại đúng cách
Bạn nên tránh sử dụng điện thoại nếu pin yếu đến mức tối thiểu, vì mức độ phóng xạ tăng gấp đôi và khuyên bạn nên phản hồi với tai trái và cất nó đi trong quá trình sạc và tránh sử dụng tai nghe trong thời gian dài.
Tránh xa các chất kích thích
Đồ uống có chứa caffein được khuyên dùng nhiều hơn một lần mỗi ngày, cũng như nước tăng lực.
Ngủ đủ thời gian
Ngủ đủ thời gian trong ngày, tương đương tám cốc mỗi ngày và khuyên nên ngủ từ 10 giờ tối đến 6 giờ sáng và tính đến việc không nằm xuống ngay sau khi uống thuốc trước khi đi ngủ.
Các mẹo khác để duy trì tính toàn vẹn của não
- Không hút thuốc.
- Tránh uống thuốc với nước lạnh.
- Giảm lượng thức ăn có dầu.
- Tránh ăn quá nhiều nước vào buổi tối.