hệ thống miễn dịch
Hệ thống miễn dịch là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể con người, bảo vệ nó khỏi các bệnh, vi rút và các vi khuẩn khác nhau, đặc biệt là vào mùa đông và có nhiều thành viên trong cơ thể có chung hệ thống miễn dịch, chẳng hạn như: amidan , lách, đường tiết niệu, dạ dày và những người khác. Phải được theo dõi để bảo tồn nó, mà chúng tôi sẽ đề cập trong bài viết này.
8 mẹo để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn
- Ăn thực phẩm lành mạnh có chứa vitamin và chất dinh dưỡng như: selen, magiê và những thứ khác, nơi chúng giúp cung cấp máu và oxy đến tất cả các bộ phận của cơ thể.
- Tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là các bài tập thở như yoga, thiền và những thứ khác, nơi nó duy trì sức khỏe của tâm trí và cơ thể, nó cũng tăng cường hệ thống miễn dịch một cách hiệu quả.
- Trộn lẫn với những người khác và tránh sự cô lập, như đã xác nhận nghiên cứu và nghiên cứu rằng những người có quan hệ xã hội tốt sẽ ít có nguy cơ bị nhiễm các bệnh khác nhau, do sự giảm hormone cortisol trong cơ thể.
- Tiếng cười là niềm vui, giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh, và ngược lại.
- Ngủ hàng giờ là đủ và thích ít nhất tám giờ mỗi ngày đối với người lớn, vì những người không ngủ đủ giờ để mắc nhiều bệnh khác nhau, vì sự yếu kém của hệ thống miễn dịch.
- Chăm sóc vệ sinh cá nhân, bằng cách rửa cơ thể hàng ngày bằng xà phòng và nước để loại bỏ các loại vi trùng và vi khuẩn khác nhau gây ra cho nó, đặc biệt là trong mùa đông.
- Loại bỏ những cảm xúc tiêu cực như căng thẳng, lo lắng và những người khác. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người mắc chứng lo âu và căng thẳng vĩnh viễn có nhiều khả năng mắc các bệnh khác nhau do sự yếu kém của hệ thống miễn dịch.
- Lượng đường vừa phải. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn thực phẩm ngọt với số lượng lớn có nhiều khả năng mắc các bệnh khác nhau, vì khả năng phát triển của vi khuẩn và vi rút trong máu.
Những thực phẩm quan trọng nhất giúp tăng cường hệ thống miễn dịch
Sữa chua
Sữa chua chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng ăn sữa chua hàng ngày góp phần loại bỏ các vi khuẩn và vi khuẩn khác nhau lây nhiễm vào cơ thể.
Yến mạch và lúa mạch
Cả hai đều chứa đủ chất xơ, có vai trò hiệu quả trong việc loại bỏ virus và các bệnh khác nhau lây nhiễm vào cơ thể, và lý do chúng chứa beta gluconate.
tỏi
Tỏi là một trong những loại rau hữu ích nhất cho hệ thống miễn dịch và là lý do chứa alicine, có vai trò hiệu quả trong việc duy trì sức khỏe của hệ thống miễn dịch, vì vậy nên ăn sáu thùy ít nhất một tuần.
Cá
Cá chứa một tỷ lệ cao selenium, có vai trò tích cực trong việc sản xuất các tế bào bạch cầu, ngoài ra còn tăng cường hệ thống miễn dịch.
Thịt
Thịt chứa một lượng kẽm vừa đủ, từ đó giúp giảm khả năng chấn thương cho các bệnh khác nhau của cơ thể.