Cholesterol
Cholesterol được gọi là lipid, không hòa tan trong nước. Nó được sản xuất bởi gan và được sử dụng trong máu, và sự gia tăng của nó trong các tĩnh mạch dẫn đến nhiều bệnh tim và bệnh động mạch. Do đó, cholesterol phải được loại bỏ bằng cách làm theo nhiều phương pháp và phương pháp điều trị lành mạnh. Hộ gia đình, đây là những gì chúng tôi sẽ dạy bạn trong bài viết này.
Cách để loại bỏ cholesterol
Chương trình ăn kiêng để loại bỏ cholesterol
- Ăn một chén bột yến mạch vào bữa sáng để giữ cho trái tim và các động mạch khỏe mạnh vì nó chứa hàm lượng vitamin cao, và chất xơ hòa tan có thể làm giảm mức cholesterol có hại trong cơ thể.
- Ăn một đĩa nhỏ các loại hạt, hoặc trái cây khô giàu chất béo không bão hòa và không ướp muối như quả hồ trăn, quả hạch, quả óc chó hoặc hạnh nhân.
- Ăn nhiều rau, trái cây vì chúng chứa tỷ lệ chất dinh dưỡng cao, chất béo bão hòa thấp và không có cholesterol, chất xơ làm giảm tỷ lệ cholesterol trong máu.
- Hạn chế ăn thực phẩm có chứa chất béo không lành mạnh có tác dụng làm tăng tỷ lệ cholesterol có hại trong cơ thể.
- Ăn các sản phẩm từ sữa ít béo, các loại dầu tốt cho sức khỏe như dầu hạt lanh và dầu ô liu thay vì bơ.
- Việc sử dụng dầu ô liu trong khi nấu ăn; bởi vì nó chứa tỷ lệ chất chống oxy hóa cao hơn bất kỳ loại dầu nào.
- Ăn một số thùy tỏi làm giảm mức cholesterol có hại trong máu, và làm tăng mức cholesterol tốt, bảo vệ chống lại bệnh tim.
- Ăn các loại đậu, chẳng hạn như đậu lăng, đậu xanh, đậu Hà Lan hoặc đậu, vì chúng ít chất béo và giàu chất dinh dưỡng hữu ích cho cơ thể con người.
Các biện pháp khắc phục tại nhà để giảm cholesterol
Hạt giống rau mùi
Hạt rau mùi làm giảm mức độ cholesterol có hại, triglyceride và khả năng điều trị bệnh tiểu đường bằng cách thêm hai muỗng canh hạt rau mùi vào một cốc nước trên lửa cho đến khi sôi, và ăn hai lần một ngày.
Hành
Ăn hành tây đỏ giúp giảm cholesterol trong máu cao, và giảm nguy cơ mắc bệnh tim nhiều bằng cách trộn một muỗng nước ép hành tây với một ít mật ong và ăn nó mỗi ngày một lần.
Dâu tây Ấn Độ
Trộn một muỗng lớn ngỗng Ấn Độ nghiền nát trong một cốc nước ấm và ăn nó hàng ngày vào sáng sớm giúp giảm mức cholesterol có hại, giảm mỡ máu và bảo vệ chống xơ vữa động mạch.
Giấm táo
Trộn một muỗng canh giấm táo trong một cốc nước và ăn hai lần một ngày trong cả tháng với khả năng tăng lượng giấm táo lên hai muỗng trong một cốc nước, hoặc với nước cam làm giảm tỷ lệ cholesterol có hại, và triglyceride.
nước cam
Ăn khoảng ba ly nước cam tự nhiên mỗi ngày để tiết kiệm cholesterol trong máu; Nó rất giàu vitamin C, flavonoid và folate.
Yến mạch
Bột yến mạch chứa chất xơ hòa tan cao và được sử dụng để giảm cholesterol bằng cách ăn một cốc cám yến mạch cộng với một vài loại hạt và trái cây để có thêm lợi ích sức khỏe.
dầu cá
Dầu cá chứa tỷ lệ cao axit béo omega-3, làm giảm triglyceride trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và có thể ăn nhiều loại cá có giá trị dinh dưỡng tương tự như cá mòi, cá trích, cá ngừ, cá hồi và các loại khác cá.
Nuts
Ăn nhiều hạt kiểm soát lượng cholesterol cao trong máu vì nó giàu chất xơ, đặc biệt là loại hạt làm giảm mức độ cholesterol có hại.
Dầu dừa
Chứa axit lauric, làm giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt trong máu.