Hệ thống miễn dịch là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể, nó là lực lượng phòng thủ của nó và chúng ta thường tiếp xúc với những ảnh hưởng sẽ làm suy yếu nó. Điều mà nhiều người không nhận ra là lối sống của họ có thể góp phần làm suy yếu hệ thống miễn dịch của họ. Ngay cả lo lắng, căng thẳng hoặc buồn bã cũng có thể làm suy yếu họ.
Vì lối sống của bạn ảnh hưởng đến hiệu quả của hệ thống miễn dịch, thay đổi lối sống trong Kefir hỗ trợ thiết bị quan trọng này. Phong cách :
Thiếu ngủ : Có, việc thiếu ngủ gây ra sự suy yếu của hệ thống miễn dịch của bạn, nó dẫn đến sự căng thẳng tăng lên do sự giải phóng hormone chịu trách nhiệm về căng thẳng (cortisol), vì vậy nên ngủ 7 – 9 giờ mỗi ngày.
Dinh dưỡng không cân bằng: Đó là điều tự nhiên mà tất cả mọi thứ chúng ta ăn ảnh hưởng đến chúng ta. Để bảo vệ hệ thống miễn dịch, chúng ta cần biết thực phẩm nào có lợi cho nó, chẳng hạn như thực phẩm cân bằng. Nó phải chứa một lượng protein và chất xơ tốt, đúng lượng chất béo không bão hòa, Các loại thực phẩm quan trọng nhất hỗ trợ hệ thống miễn dịch: tỏi, hành tây, quả mọng, táo, kiwi, cà rốt, gừng và các loại rau và trái cây khác. Hệ thống miễn dịch cũng có thể được hỗ trợ bởi các vitamin và khoáng chất như vitamin E, vitamin C và kẽm.
Không tập thể dục: Tập thể dục góp phần mang lại cảm giác tuyệt vời cho người bệnh vì nó kích thích sản xuất hormone serotonin và điều chỉnh quá trình ngủ. Nên tập thể dục 30 phút mỗi ngày đi bộ.
Căng thẳng: Như đã đề cập trước đó, lo lắng, căng thẳng và buồn bã làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Căng thẳng là một phần trong cuộc sống của chúng ta mà chúng ta không thể tránh khỏi. Nhưng chúng ta có thể sống với nó, như chúng ta đã đề cập. Ngủ đủ giấc, tập thể dục và vui vẻ với người khác.
Không uống đủ nước: Uống 2 lít nước hoặc 8 cốc nước mỗi ngày có thể loại bỏ chất thải và các chất có hại ra khỏi cơ thể.
Không giữ gìn vệ sinh cá nhân: Rửa tay kỹ, tắm thường xuyên và làm sạch răng là những điều quan trọng để ngăn ngừa vi trùng và vi khuẩn.
Có thể không dễ để thay đổi lối sống của chúng ta, vì nhịp sống của chúng ta và áp lực của cuộc sống hàng ngày, nhưng sức khỏe của chúng ta rất quan trọng và chúng ta phải duy trì nó bất cứ điều gì cần và xứng đáng với điều đó.