Năng lượng
Chúng ta cần calo mỗi ngày, chúng ta có được thông qua thực phẩm để thực hiện các hoạt động khác nhau và lượng calo là đồng hồ đo năng lượng trong cơ thể con người. Nhu cầu năng lượng của chúng ta có nghĩa là càng nhiều calo, và chúng ta càng năng động, chúng ta càng cần nhiều năng lượng. Đó là nhiều calo hơn, biết rằng mọi người đều cần một lượng calo cơ bản trong ngày, mà cơ thể cần để tồn tại và thực hiện các chức năng cơ bản như thở và bơm máu, đó là năng lượng chúng ta cần trong khi ngủ. Khoảng sáu mươi phần trăm nhu cầu năng lượng hàng ngày của chúng ta, được xác định thông qua quá trình trao đổi chất.
Hoạt động của con người không phải là yếu tố duy nhất quyết định lượng năng lượng cần thiết cho cơ thể, vì nó tính đến lượng năng lượng cần thiết của con người trong nhiều yếu tố khác, chẳng hạn như cân nặng, tuổi tác, tình trạng sức khỏe, giới tính, khối lượng cơ bắp và những người khác, và để xác định lượng calo cần thiết cho cơ thể bạn mỗi ngày, Xác định số lượng hoạt động bạn làm hàng ngày, thay đổi tùy theo công việc bạn làm, ví dụ, công nhân xây dựng sẽ cần lượng calo cao hơn nhiều so với những người làm việc phía sau Màn hình máy tính cả ngày.
Tính toán lượng calo cần thiết cho cơ thể
Có nhiều ứng dụng và phương trình khác nhau có thể được sử dụng để tính toán lượng calo cơ bản mà cơ thể bạn cần hàng ngày, khác nhau về độ chính xác và sức khỏe. Bạn có thể hiểu được lượng calo bạn cần trong ngày và để tiết kiệm cho bạn những rắc rối khi tính toán. Điều này giúp bạn tính toán lượng calo bạn cần dựa trên thông tin bạn nhập, chẳng hạn như cân nặng, chiều cao, tuổi, giới tính, lượng hoạt động bạn làm hàng ngày, Chóng mặt, cũng có thể tính đến tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể.
Lượng calo bạn cần mỗi ngày sẽ là lượng calo bạn cần để duy trì cân nặng hiện tại. Nếu bạn muốn giảm cân, bạn sẽ cần giảm lượng calo bạn ăn trong ngày. Giảm số cân nặng bạn muốn giảm hàng ngày và biết rằng một pound chứa 3500 calo, chứa một kg khoảng 7000 calo.