Cholesterol máu cao là một bệnh phổ biến ở nhiều người. Nó là một chất béo màu vàng có trong máu. Nếu nó được mở rộng, nó được lắng đọng trên các thành mạch máu, khiến nó bị tắc nghẽn, có thể dẫn đến đau tim.
Với tầm quan trọng của việc lưu ý rằng cholesterol không phải là tất cả xấu vì cơ thể cũng được sản xuất tự nhiên, một số trong đó là các chức năng quan trọng của cơ thể như sản xuất hormone, xây dựng các tế bào mới và mất cholesterol hữu ích và trở thành một chỉ số nguy hiểm trong trường hợp có sẵn trong cơ thể con người với số lượng lớn cao.
Các loại cholesterol có trong máu là cholesterol có lợi của cơ thể con người có lợi cho các mạch, đặc biệt là não và tim, tỷ lệ này rất hữu ích cho cơ thể, loại khác là cholesterol trong thực phẩm chúng ta ăn , chẳng hạn như chim, thịt, và trong loại này không nên xảy ra bất kỳ sự gia tăng nào Trong mức máu cụ thể khoảng 200 mg / dL.
Điều gì sẽ được thảo luận cụ thể và chi tiết hơn về các loại thực phẩm quan trọng nhất và điều gì dẫn đến việc giảm cholesterol:
- Xung là thực phẩm chứa đầy chất xơ hòa tan, một khi đã ăn sẽ cảm thấy no trong một thời gian dài vì cơ thể không tiêu hóa nhanh. Vì vậy, nên ăn những người đang làm việc để giảm cân. Những cây họ đậu này cũng bao gồm nhiều giống khác như đậu và đậu.
* Ăn các loại hạt như quả óc chó, đậu phộng, hạnh nhân, mắt lạc đà và những loại khác có ích cho tim, về mặt ngăn chặn chất béo không bão hòa đơn.
- Đậu nành và như vậy, chẳng hạn như sữa đậu nành, là một chất mạnh mẽ trong việc giảm cholesterol.
- Yến mạch, là bước đầu tiên trong việc giảm tỷ lệ cholesterol có hại cho cơ thể bằng cách ăn buổi sáng bột yến mạch, sẽ cung cấp cho bạn từ gram đến gram chất xơ tan chảy, và mong muốn thêm dâu tây hoặc chuối vào một để tăng tỷ lệ chất xơ.
- Ăn trái cây và rau quả theo nhiều cách, vì sự hiện diện của pectin trong đó, và các loại trái cây bưởi, cam quan trọng nhất.
- Ngũ cốc nguyên hạt và lúa mạch sẽ cung cấp chất xơ hòa tan cũng góp phần làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
- Dầu ô liu là một nguồn quan trọng để làm giảm mức độ cholesterol trong máu.
- Chỉ ăn tỏi sống bằng cách thêm nó vào một cốc sữa tách kem hoặc cho chính quyền, và bạn có thể thay thế nó bằng thuốc tỏi trong hiệu thuốc.
- Thay thế thịt đỏ bằng mỡ đông lạnh và mỡ bằng thịt chim trắng da, cũng như tránh xa bơ thực vật, đặc biệt là rau hydro hóa, phô mai, bơ, mỡ nguyên chất và ghee, và thay thế bằng dầu ô liu và dầu ngô.
- Để tránh hút thuốc, có tác dụng làm tăng tỷ lệ cholesterol có hại trong máu, gây ra quá trình oxy hóa thành mạch và lắng đọng chất béo bên trong, và chú ý đến thể thao, là cách hiệu quả duy nhất giúp bảo vệ tim và các mạch máu từ bất kỳ tác động nào của tắc nghẽn, Ngoài ra, môn thể thao này cũng là cách duy nhất để tăng mức cholesterol tốt và là phương tiện đơn giản nhất để chạy thể thao hoặc đi bộ.
- Với tầm quan trọng của việc giảm và không uống quá nhiều cà phê.