một lời giới thiệu
Trí nhớ yếu xảy ra vì nhiều lý do khác nhau với một số thay đổi đáng chú ý trong tính cách và hành vi và điều này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng thực hiện một số hoạt động hàng ngày của một người.
Trí nhớ ngắn hạn cung cấp không gian để lưu trữ một số thứ quan trọng và bộ nhớ tiếp xúc với một số yếu tố làm giảm hiệu quả của nó như ngủ kém, căng thẳng, lo lắng, trầm cảm và buồn chán, sốt cao, động kinh, đột quỵ, chóng mặt và thay đổi thị giác.
Nguyên nhân phổ biến của suy yếu bộ nhớ
Nguyên nhân phổ biến gây mất trí nhớ là lão hóa, không có khả năng tập trung, lo lắng, nghiện rượu, lạm dụng thuốc, u não, thuốc và một số bệnh liên quan đến não, như chứng mất trí nhớ hoặc Alzheimer, gây suy giảm tế bào não.
Một số phụ nữ có thể bị mất trí nhớ kết hợp với mãn kinh do mất cân bằng nội tiết tố, và một số phụ nữ có thể bị suy giảm trí nhớ ngắn hạn do tác dụng phụ trong thai kỳ.
Một số điều kiện tinh thần và cảm xúc có ảnh hưởng đến trí nhớ, hoặc nếu một người bị chấn thương đầu có thể có ảnh hưởng gây ra suy yếu hoặc mất trí nhớ. Ngoài ra, suy dinh dưỡng hoặc mệt mỏi cực độ do làm việc hoặc tập thể dục có thể dẫn đến trí nhớ kém.
Một số thực hành giúp điều trị trí nhớ kém
- Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi đặc biệt là vào ban đêm.
- Thực hiện một số bài tập giúp cải thiện trí nhớ bằng cách tăng lượng oxy nạp máu lên não.
- Một số bài tập tinh thần có thể giúp cải thiện trí nhớ, lưu một số số điện thoại quan trọng cho người đó hoặc lưu một số điều đơn giản, đặc biệt là khi mua sắm, cũng như lưu một số ngày quan trọng.
- Giải một số câu đố ô chữ hoặc một số câu đố.
- Học một ngôn ngữ mới hoặc đọc một số sách và báo hàng ngày.
Một số thực phẩm giúp điều trị trí nhớ kém
- Các loại hạt là một trong những giống giúp cải thiện trí nhớ. Nó là một nguồn thiamine. Một nửa cốc các loại hạt, ví dụ, chứa 0.54 miligam thiamine.
- Quả nam việt quất là giống có chứa chất chống oxy hóa giúp cải thiện trí nhớ.
- Cà rốt là một nguồn giàu carotene quan trọng cho bộ nhớ.
- Trứng có chứa một chất béo gọi là lecithin giúp nuôi dưỡng tế bào thần kinh cho trí nhớ.
- Okra là một loại rau có thể hỗ trợ bộ nhớ.