Có thể xảy ra và bị giảm nồng độ estrogen Estrogen, và có một số loại thực phẩm có chứa estrogen, có thể giúp tăng mức độ hormone này trong cơ thể để trở về mức bình thường, và nếu người phụ nữ bị tăng trong mức độ của hormone này Bạn nên tránh ăn những thực phẩm này để không làm tăng mức estrogen nhiều hơn, và sau đây là một số trong những thực phẩm này.
Thực phẩm chứa estrogen
Trái cây sấy
Đặc biệt là quả chà là khô, nho khô và quả mơ khô, giúp cân bằng đáng kể tỷ lệ estrogen và ăn một cách hữu ích để làm dịu cơn đói bằng cách ăn lành mạnh và ngon miệng, và những loại trái cây này có chứa Phytoestrogen Phytoestrogen, giúp giảm mức tiêu thụ estrogen của cơ thể, giúp phục hồi mức độ estrogen của cơ thể. của hormone này để bình thường.
Hạt lanh
Những hạt này là những người đầu tiên cung cấp cho cơ thể estrogen. Những hạt này có thể được ăn trực tiếp hoặc thêm vào thức ăn. Chúng cũng chứa omega-3, ALA và chất xơ.
Hạt mè
Chúng bao gồm phytoestrogen. Dầu mè có thể được sử dụng nếu điều này sẽ giúp ăn vừng dễ dàng hơn. Hạt mè có chứa chất xơ và một lượng lớn khoáng chất như canxi, magiê và sắt có thể được sử dụng bằng cách phân tán một muỗng canh chúng trên thực phẩm.
Chickpeas
Nó là một nguồn tự nhiên của phytoestrogen, không thể được coi là estrogen nhưng là một lựa chọn tốt. Hummus có thể được ăn trong đậu xanh và falafel. Nó có thể được thêm vào thực phẩm. Hummus chứa chất xơ và protein.
Các loại đậu
Điều này rất giàu chất xơ và do đó giúp cải thiện tiêu hóa. Nó cũng giúp giảm cholesterol. Nó chứa hàm lượng phytoestrogen cao.
Đậu Hà Lan
Nó là một món ăn tuyệt vời để cung cấp cho cơ thể một estrogen tăng cường. Nó chứa các kim loại như magiê, sắt, kali, và cũng chứa protein và chất xơ, vitamin như vitamin C và ăn đậu Hà Lan giúp giảm các triệu chứng của tuổi hy vọng và vượt quá tuổi hy vọng.
Thảo mộc khét tiếng
Loại thảo dược này giúp tăng mức estrogen vì nó có chứa chất phytonutrients, đồng thời nó chứa một ít calo và một lượng nhỏ carbohydrate, và vì loại thảo dược này có chứa estrogen thực vật không đi kèm với tác dụng phụ.
Sữa đậu nành
Bởi vì sữa này được làm từ đậu nành, nó có lợi ích tương tự như đậu phụ và húng tây, dễ dàng được cơ thể tiêu thụ, giúp tăng mức độ estrogen nhanh chóng và dễ dàng, và giảm các triệu chứng sau tuổi hy vọng, và chứa canxi và do đó có thể thay thế sữa bằng sữa đậu nành.