cân nặng hoàn hảo
Trọng lượng lý tưởng là một chỉ số về mức độ gần với trọng lượng khỏe mạnh. Có một số yếu tố để xem xét cân nặng có lý tưởng hay không. Những yếu tố này bao gồm: tuổi, tỷ lệ khối cơ cho khối lượng mỡ, chiều cao, giới tính và mật độ xương.
Cân nặng và bệnh tật
Có một mối tương quan trực tiếp giữa trọng lượng và bệnh tật. Khối lượng cân nặng càng cao, nguy cơ mắc các bệnh gây tử vong càng cao, theo Tổ chức Tim, Máu và Phổi, khi tăng cân đặc biệt ở vùng eo dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường loại II, ở mức độ béo phì quá mức đến huyết áp cao, ảnh hưởng xấu đến hô hấp, với khả năng làm tăng ung thư của người đó.
Tăng cân khỏe mạnh
Quyết định thay đổi theo hướng sống lành mạnh bắt đầu bằng việc biết cân nặng lý tưởng. Cả thực phẩm và tập thể dục đều quan trọng như nhau để giảm cân. Mỗi người mỗi khác. Cách hiệu quả duy nhất là theo các chiến lược cá nhân và do đó là một cách lành mạnh để giảm cân.
BMI
Phương pháp này được biết đến nhiều nhất để xác định xem cân nặng có lý tưởng hay không, vì nó đo cân nặng so với chiều dài, ngoài ra nó còn giúp nhân viên y tế xác định các bệnh mãn tính và được đo bằng phương trình sau:
BMI = cân nặng (kg) / chiều dài vuông (m).
Ví dụ: Trọng lượng 60, dài 1.66 m, được tính như sau:
BMI = 60 ((1.66 * 1.66) = 21.77, trọng lượng này được mô tả là trọng lượng lý tưởng như hình dưới đây.
Mô tả kết quả chỉ số khối cơ thể
Các mô tả như sau:
| BMI | mô tả |
|---|---|
| Ít hơn 18.5 | Trọng lượng mất mát |
| Từ 18.5 để 25 | cân nặng hoàn hảo |
| Từ 25 để 30 | Tăng cân |
| Hơn 30 | Béo phì quá mức |