Phòng chống bệnh hoạn tốt hơn chữa bệnh tinh túy
Với sự phát triển vượt bậc trong lĩnh vực y tế trên thế giới này và số lượng nghiên cứu y học được công bố mỗi ngày, những phát minh và sáng tạo trong lĩnh vực ăn kiêng và y học, những căn bệnh mới đang xuất hiện, đôi khi không thể tìm ra phương pháp điều trị mới. Do đó, chúng ta phải duy trì tính toàn vẹn của cơ thể và tăng khả năng miễn dịch.
Những cách quan trọng nhất để duy trì sức khỏe:
- Tập thể dục, như đi bộ ít nhất nửa giờ mỗi ngày, nhảy hoặc bơi lội.
- Giảm thiểu đường, muối và bột mì trắng và thay thế bằng mật ong hoặc đường nâu và bột nâu.
- Nhai thức ăn tốt và ăn các loại rau, trái cây và protein khác nhau, vì chúng ta phải đa dạng hóa các chất dinh dưỡng.
- Ăn nhiều hạt, đặc biệt là hạnh nhân, rất giàu chất dinh dưỡng.
- Không làm căng cơ thể và làm tổn thương đốt sống lưng với chuyển động nhanh thất thường và mang trọng lượng dư thừa gây hại cho cơ bắp.
- Uống trà xanh, để chứa chất chống oxy hóa.
- Thăm bác sĩ định kỳ và thực hiện tất cả các xét nghiệm, và theo dõi bất kỳ thay đổi nào xuất hiện trên da từ ánh sáng mặt trời có hại. Ngoài ra, sử dụng kem chống nắng với bảo vệ 50%.
- Đeo kính râm khi bạn ra ngoài vào ban ngày để bảo vệ mắt, giữ ẩm cho chúng bằng các giọt y tế và kem dưỡng mắt vô trùng.
- Tắm sạch và rửa răng hai lần một ngày và đến nha sĩ để loại bỏ sâu răng và vôi và mảng bám tích tụ trên răng.
- Duy trì tính toàn vẹn và sạch sẽ của nướu và miệng để loại bỏ mùi hôi phát ra từ chúng.
- Ngủ đủ giấc ngăn ngừa lão hóa sớm, và giữ cho làn da tươi mới.
- Uống khoảng 8 cốc nước mỗi ngày, tốt nhất là uống nước ấm và thêm giọt chanh vào nước bọt.
- Sô cô la đen, không chứa một lượng nhỏ sữa, giúp ngủ ngon và cải thiện tâm trạng.
- Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong năm phút mỗi ngày để hấp thụ vitamin D, giúp chúng ta ngăn ngừa loãng xương.
- Thực hiện các chuyến đi giải trí với gia đình và bạn bè hoặc đi du lịch đến các khu du lịch ở một quốc gia khác để giảm bớt cuộc sống và căng thẳng công việc.