Ngủ đủ giấc
Ngủ là ưu tiên hàng đầu. Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong việc tăng cường trí nhớ và phục hồi bộ nhớ. Theo một số nghiên cứu gần đây của Đại học L Cantereck ở Đức, tâm trí lưu trữ và phân loại thông tin và ký ức. Ngủ đủ ảnh hưởng đến việc phục hồi thông tin, tăng cường khả năng nhận thức của con người và việc bù giờ ngủ bất kể bao lâu sẽ không giúp khôi phục ký ức và thông tin bị lãng quên.
Tập thể dục
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bộ nhớ mạnh có liên quan đến tập thể dục. Một trong những nghiên cứu này đã được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao Anh. Nó đã chứng minh rằng các bài tập aerobic như chạy bộ và bơi lội làm tăng đáng kể kích thước của đồi hải mã, Việc lưu trữ bộ nhớ bằng lời nói và những điều học được, và tăng chuyển động của cơ thể làm tăng lưu lượng máu mang oxy và chất dinh dưỡng đến não .
sự mơ màng
Giấc mơ ban ngày giúp cải thiện trí nhớ, và nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng giữ cho tâm trí luôn đi lang thang và chuyển động giúp hình dung và lưu trữ tốt hơn.
Nuôi dưỡng não
Tỷ lệ chất béo tinh khiết trong não là 50% đến 60%. Nó chịu trách nhiệm cho sự cô lập của nhiều tế bào thần kinh. Tế bào càng biệt lập, suy nghĩ và gửi tin nhắn càng nhanh, vì vậy hãy cẩn thận để ăn uống lành mạnh, chứa chất béo cần thiết cho trí nhớ, Thực phẩm: rau lá, cá như: cá thu, cá hồi, cá cơm, sữa nguyên chất cho trẻ em , bởi vì bộ não của họ cần chất béo lành mạnh cần thiết cho sự tăng trưởng.
Dạy người khác và chia sẻ kinh nghiệm
Các nhà tâm lý học và giáo viên đã chỉ ra rằng học tập lẫn nhau, hoặc dạy học sinh cho các học sinh khác, giúp tăng cường hiểu biết và dễ dàng lấy thông tin hơn, cũng như đọc to. Nó cải thiện bộ nhớ và giúp ghi nhớ thông tin nhanh hơn.
Tiếp tục học
Một số nhà khoa học tin rằng giáo dục thường xuyên giúp giữ cho trí nhớ mạnh mẽ và cải thiện chức năng tinh thần cho đến tuổi già vì nó giữ cho tâm trí hoạt động. Có một số chức năng và hoạt động giữ cho tâm trí hoạt động quá; như đọc, học một kỹ năng hoặc sở thích mới, chơi cờ, tham gia một câu lạc bộ sách, Trí thông minh và câu đố.
Sử dụng tất cả các giác quan
Càng nhiều giác quan được sử dụng trong quá trình học, não càng tương tác với các sự kiện và phục hồi trí nhớ tốt hơn. Một nghiên cứu được thực hiện dựa trên việc xem một nhóm hình ảnh có mùi nhất định và bộ hình ảnh khác nhưng không có mùi. Các nhà thí nghiệm được yêu cầu nhớ những gì họ thấy trước đó và kết quả Họ nhớ rất rõ những hình ảnh có liên quan đến mùi; Quét CT chỉ ra rằng khu vực chịu trách nhiệm xử lý mùi trong não, lỗ chân lông, trở nên hoạt động khi mọi người nhìn thấy hình ảnh liên quan đến mùi.