Categories Bài báo y tế

Loại bỏ cholesterol

Cơ thể con người cần lipit cholesterol lipid hàng ngày để hình thành màng tế bào trong cơ thể sinh vật, nơi cần hoàn thành quá trình trao đổi chất.

Cholesterol được chia thành hai loại: một loại có hại, LDL và HDL có lợi khác, và mặc dù những nhược điểm thường gặp ở những người gây đột quỵ và bệnh tim mạch và cứng khớp do sự gia tăng tỷ lệ cholesterol trong máu, nhưng cholesterol có nhiều (lợi ích) bên trong cơ thể, quan trọng nhất là:

  • Hãy là nước ép túi mật giúp tiêu hóa chất béo
  • Sự hình thành các hormone cần thiết như hormone progesterone, hormone nữ và nam trong cơ thể và một số hormone khác như cortisol.
  • Che màng tế bào trong cơ thể giúp chúng thực hiện các chức năng quan trọng của chúng.
  • Thành phần của vitamin D

Khi cholesterol có hại tăng lên, nguy cơ mắc bệnh tim mạch sẽ tăng lên, đặc biệt là nếu nó đi kèm với các yếu tố như hút thuốc, tiểu đường, căng thẳng, béo phì, căng thẳng hoặc yếu tố di truyền.

Ở đây, một chế độ ăn kiêng và chế độ ăn uống nên được sử dụng để giúp giảm nồng độ trong máu, cũng như các mẹo khác để ngăn chặn nó bị nhồi nhét vào cơ thể.

Mẹo giúp giảm cholesterol có hại:

  1. Tránh ăn thịt đỏ, được coi là một trong những nguyên nhân quan trọng nhất gây ra cholesterol có hại.
  2. Tập trung vào các thực phẩm lành mạnh như rau, trái cây và tinh bột, chẳng hạn như mì ống, khoai tây và gạo.
  3. Đa dạng hóa các sản phẩm sữa và chất béo toàn phần và chất béo bão hòa, và thay thế chúng bằng chất béo hoặc chất béo không có chất béo.
  4. Việc sử dụng dầu tự nhiên giúp tăng cholesterol HDL trong máu, giúp loại bỏ cholesterol có hại bên ngoài cơ thể, bằng cách tập trung vào việc tiêu thụ dầu ô liu, dầu hạt lanh, dầu ngô, dầu hướng dương và một số loài cá.
  5. Tránh ghee động vật, bơ, kem, kem, kem, phô mai, lòng đỏ trứng, hải sản như bơ thực vật, cua và tôm, cũng như nước ngọt có chứa cholesterol cao.
  6. Ăn thực phẩm có chứa omega-3, đậu nành và dầu cá được bán ở các hiệu thuốc.
  7. Đi bộ nhanh mỗi ngày trong khoảng nửa giờ giúp giảm cholesterol và các lợi ích khác trong việc giảm huyết áp, điều chỉnh lượng đường, di chuyển lưu thông máu và củng cố xương.