Một người bình thường cảm thấy mệt mỏi và mệt mỏi sau một nỗ lực, và sự mệt mỏi này thường biến mất sau khi nghỉ ngơi và thư giãn, nhưng một số người bị cảm giác mệt mỏi và mệt mỏi vĩnh viễn mà không biết lý do thực sự đằng sau cảm giác này, thường là bao gồm thiếu máu hoặc các vấn đề về phổi, hoặc liên quan đến suy dinh dưỡng, căng thẳng, tinh thần, thể chất hoặc ở lâu dài trong nhà. Trong bài viết này, chúng tôi thảo luận chi tiết từng lý do này và cũng tìm hiểu cách thoát khỏi trạng thái không hoạt động.
Nguyên nhân không hoạt động
Thiếu máu
Thiếu máu là kết quả của sự thiếu hụt huyết sắc tố cấp tính, chịu trách nhiệm vận chuyển oxy trong máu. Do thiếu oxy đến cơ thể, người thiếu máu thường cảm thấy các triệu chứng mệt mỏi và mệt mỏi, thậm chí không cần bất kỳ nỗ lực nào. Nếu bạn nghĩ rằng bạn bị thiếu máu hoặc đang mắc phải Các triệu chứng có thể dễ dàng điều trị bằng cách thay đổi lối sống và loại thực phẩm để bao gồm một lượng lớn thực phẩm giàu chất sắt như gan, rau bina, rau lá, v.v., Nó cũng có thể mô tả một bác sĩ có bổ sung viên nang sắt.
Vấn đề về phổi
Thông thường, các bệnh liên quan đến phổi đi kèm với mệt mỏi và thờ ơ. Khi có sự cố trong phổi và các chức năng của nó, cơ thể không nhận đủ oxy và do đó bệnh nhân cảm thấy mệt mỏi, thờ ơ và mệt mỏi, và bao gồm các bệnh liên quan đến phổi như hen suyễn, viêm, viêm phế quản, viêm phổi và các bệnh khác. đau ở vùng ngực hoặc khó thở hoặc ho mãn tính bên cạnh cảm giác mệt mỏi và mệt mỏi, vui lòng đến bác sĩ để xem bạn có bị các bệnh liên quan đến phổi hay không.
Suy dinh dưỡng
Thực phẩm là thứ mang lại cho chúng ta năng lượng và sức sống cần thiết để hoàn thành một ngày của chúng ta và thực hiện các hoạt động khác nhau mà không cảm thấy mệt mỏi. Vì vậy, nếu bạn luôn cảm thấy tê liệt, hãy theo dõi chế độ ăn uống của bạn để đảm bảo bạn có đủ rau, trái cây, thịt, các sản phẩm sữa và các chất dinh dưỡng cần thiết khác cho sức khỏe của bạn. Về những gì vitamin cần để duy trì sức khỏe và khỏe mạnh, và cố gắng tránh ăn uống không lành mạnh càng nhiều càng tốt vì nó thường gây ra cảm giác lười biếng và lười biếng, chẳng hạn như thực phẩm giàu chất béo và đường, hoặc được sản xuất theo cách không lành mạnh.
Tâm lý và căng thẳng trí tuệ
Cơ thể, giống như bất kỳ cỗ máy nào khác, không thể hoạt động hiệu quả nếu kiệt sức vì nỗ lực thể chất hoặc tâm lý và trí tuệ, vì vậy một trong những lý do khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và mệt mỏi là sự căng thẳng của tâm trí hoặc tâm lý, hãy cẩn thận để duy trì sức khỏe và cho bạn cơ thể những gì nó cần để thư giãn và nghỉ ngơi, chẳng hạn như ngủ đủ giấc, không làm phức tạp mọi thứ hoặc suy nghĩ quá nhiều về những gì có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tâm lý của bạn.
ở nhà
Ở trong nhà trong thời gian dài mà không ra ngoài để hít thở không khí trong lành và liên kết với mọi người hoặc làm việc bên ngoài nhà có thể ảnh hưởng đến hoạt động của con người, và thường ở nhà trong thời gian dài có liên quan đến trầm cảm, vì vậy hãy ra khỏi nhà mỗi lần đến những nơi bạn yêu thích hoặc Phỏng vấn những người bạn yêu thích để cơ thể bạn không quen ở nhà và do đó trở nên không hoạt động.
Hoạt động thể chất quá mức
Mặc dù các hoạt động thể chất rất quan trọng trong việc kích thích hoạt động trong cơ thể con người, nhưng hoạt động quá mức có thể là gánh nặng cho cơ thể không thể chịu đựng được, đặc biệt là nếu người đó không nhận đủ dinh dưỡng lành mạnh. Gắng sức quá mức bằng mọi cách để không làm cạn kiệt sức mạnh của cơ thể và do đó trở nên tê liệt.
Vứt bỏ nhàn rỗi
Để thoát khỏi cảm giác lười biếng và lười biếng, bạn có thể làm theo những lời khuyên đơn giản giúp cung cấp cho cơ thể sức sống và hoạt động cần thiết để thực hiện các hoạt động khác nhau của bạn:
Ngủ đủ giấc
Lý do cho cảm giác mệt mỏi và mệt mỏi vào ban ngày là không ngủ đủ giấc vào ban đêm, nếu cơ thể không thoải mái vào ban đêm, thì bình thường là không hoạt động tốt vào ban ngày và cơ thể cần trung bình tám giờ ngủ mỗi ngày Đêm, Nếu bạn đang bị mất ngủ và không thể ngủ, bạn có thể thực hiện một số bước đơn giản giúp bạn ngủ, chẳng hạn như chuẩn bị phòng bằng cách đóng rèm cửa và nguồn sáng, và ngủ trong phòng yên tĩnh ở nhiệt độ Thích hợp cho cơ thể, Tắm nước ấm trước khi đi ngủ có thể giúp cơ thể bạn thư giãn để che giấc ngủ và một cốc sữa ấm giúp bạn thư giãn quá nhiều để giúp bạn ngủ và thoát khỏi chứng mất ngủ.
Kiểm soát chế độ ăn uống
Thực phẩm bạn ăn đóng một vai trò lớn trong việc cung cấp cho cơ thể bạn năng lượng bạn cần hoặc làm cho nó cảm thấy mệt mỏi và mệt mỏi. Tùy thuộc vào bạn để chọn thực phẩm lành mạnh cung cấp cho bạn năng lượng và hoạt động. Hãy chắc chắn rằng bạn uống đủ nước hàng ngày và nhận đủ chất xơ, vitamin và khoáng chất. Một loại sẽ khôi phục lại sự cân bằng cơ thể của bạn và cung cấp năng lượng, và tránh các thực phẩm giàu chất béo dẫn đến cảm giác nặng nề và nhàn rỗi, và một số người tin rằng thực phẩm chứa một lượng đường cao có thể được cung cấp năng lượng cần thiết và phục hồi hoạt động cho cơ thể nhưng thực tế là các loại đường này và lượng đường bắt đầu giảm đáng kể trong cơ thể, dẫn đến cảm giác mệt mỏi và thờ ơ trở lại, vì vậy tốt hơn là lấy các loại đường này từ các nguồn tự nhiên như trái cây.
Phá vỡ thói quen
Thực hiện cùng một hoạt động mỗi ngày và ở cùng một nơi trong một thời gian dài có thể dẫn đến sự lười biếng, mệt mỏi và thờ ơ sau một thời gian, vì vậy hãy chắc chắn luôn làm mới cuộc sống của bạn và tránh lặp lại những điều tương tự nếu bạn đang gây rắc rối, bạn có thể thay đổi màu sắc của căn phòng bạn ngồi Hoặc thêm một cái gì đó mới vào cách chọn quần áo thông thường của bạn hoặc thay đổi cách bạn luôn đi làm hoặc thay đổi thứ tự các hoạt động bạn phải làm. Bất kỳ thay đổi nhỏ nào cũng có thể là động lực cho bạn và là lý do để cảm thấy năng động và tràn đầy năng lượng và thoát khỏi sự lười biếng và lười biếng.
- Uống: Bạn có thể ăn một số loại đồ uống không gây hại cho sức khỏe và điều đó có thể khiến bạn thoát khỏi cảm giác xấc xược, ví dụ, uống một tách cà phê hoặc trà hoặc đồ uống khác vào buổi sáng hoặc nếu bạn cảm thấy Nhàn rỗi mà không uống quá nhiều, và tránh nước ngọt hoặc nước tăng lực và đồ uống giàu đường vì nó dẫn đến cảm giác xấc xược sau một thời gian ngắn.
Chơi thể thao
Một số bài tập đơn giản có thể làm trẻ hóa bạn và khiến bạn không cảm thấy lười biếng, nhưng hãy cẩn thận đừng tập quá sức vì nó làm cạn kiệt năng lượng của cơ thể bạn và mang lại hiệu quả ngược lại.
Bạn có thể thay đổi một số điều đơn giản và thêm một vài điều vào thói quen hàng ngày của bạn để thoát khỏi cảm giác tê liệt. Bắt đầu bằng cách quan sát chế độ ăn uống của bạn và tập thể dục một chút. Hãy chắc chắn uống đủ nước, ngủ đủ giấc vào ban đêm và thay đổi thói quen hàng ngày của bạn để cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu cảm giác thờ ơ của bạn có thể là do một số bệnh như thiếu máu, bệnh phổi hoặc tim, hoặc suy dinh dưỡng. Hãy chắc chắn kiểm tra nếu bạn có bất kỳ trong số các bệnh này.