Đau cơ
Cảm giác đau cơ là rất phổ biến, và có khả năng nhiều người đã phải chịu đựng sự khó chịu của cơ bắp với cơn đau, và loại đau này có thể được cảm nhận thực tế ở bất cứ đâu trong cơ bắp, bởi vì hầu hết mọi bộ phận của cơ thể đều có cơ bắp, thường đau xảy ra ở một vài cơ tại một thời điểm, mặc dù đau cơ có thể xảy ra trên khắp cơ thể trong một vài trường hợp.
Nguyên nhân đau cơ
Có nhiều lý do có thể dẫn trực tiếp hoặc gián tiếp đến đau cơ, và những lý do này bao gồm:
- Căng cơ ở một hoặc nhiều vùng trên cơ thể.
- Sử dụng quá mức của cơ bắp trong khi tập thể dục.
- Chấn thương cơ bắp trong khi tham gia vào công việc đòi hỏi nỗ lực thể chất, dẫn đến co thắt cơ bắp, chuột rút có thể gây đau ở cơ bắp.
- Đau cơ xơ hóa, đi kèm với đau cơ là một triệu chứng.
- Người bị nhiễm trùng, chẳng hạn như cúm.
- Thiếu một số khoáng chất trong máu như kali.
- Việc sử dụng một số loại thuốc hoặc thuốc, chẳng hạn như statin, chất ức chế và ACE, hoặc cocaine.
- Co thắt cơ bắp Co thắt cơ bắp là một trong những nguyên nhân gây đau cơ. Đó là một sự đứt gãy của cơ hoặc gân liên kết nó. Đây thường là kết quả của một nỗ lực cao trên cơ bắp, chẳng hạn như trọng lượng của trọng lượng nặng. Vết rách này có thể đi kèm với tổn thương cho các mao mạch xung quanh, Ngoài đau do hậu quả của tổn thương dây thần kinh trong vùng và các triệu chứng co thắt cơ bắp:
- Sưng hoặc đỏ ở khu vực bị ảnh hưởng.
- Đau ở vùng kín.
- Yếu cơ hoặc gân.
- Không có khả năng sử dụng cơ bắp cả.
Giảm đau cơ tại nhà
Đau cơ thường đáp ứng tốt với các biện pháp khắc phục tại nhà, và một số biện pháp có thể được thực hiện để làm giảm bất kỳ sự khó chịu cơ nào do chấn thương và gắng sức quá mức:
- Khu vực nghỉ ngơi bị đau nhức.
- Uống thuốc giảm đau.
- Các bài tập thư giãn cơ thể và loại bỏ căng thẳng Kalija.
- Sử dụng công thức GIÁ, bao gồm năm yếu tố:
- Bảo vệ: Bảo vệ cơ bắp chặt chẽ khỏi bất kỳ chấn thương bổ sung.
- Nghỉ ngơi: Nghỉ ngơi cơ bắp, và tránh các hoạt động có thể khiến vùng bị ảnh hưởng chịu áp lực hoặc đau đớn.
- Băng: Đặt tuyết trên khu vực bị ảnh hưởng trong 20 phút vào một giờ khi bệnh nhân tỉnh táo; tuyết rất hữu ích để giảm viêm và đau.
- Nén: Kết nối khu vực bằng một miếng gạc cao su và thắt chặt nó; nó làm giảm sưng và sưng trong khu vực.
- Độ cao của thành viên bị ảnh hưởng. Ví dụ, chân bị bong gân cơ có thể được đặt trên một bề mặt cao để hỗ trợ trong khi ngồi, vì điều này cũng làm giảm sưng ở khu vực đó.
Các trường hợp cần đến bác sĩ và cấp cứu
Một số cơn đau cơ có thể không nhất thời và đơn giản, và các biện pháp khắc phục tại nhà có thể không đủ để biết nguyên nhân của cơn đau này và cách điều trị, sau đó bạn nên đến bác sĩ và các trường hợp bệnh nhân nên đến bác sĩ:
- Cơn đau không biến mất sau vài ngày ngay cả khi áp dụng liệu pháp tại nhà.
- Đau cơ cấp tính tăng cường mà không rõ lý do.
- Biến chứng đau cơ cho phát ban.
- Đau ở các cơ kèm theo đỏ của khu vực hoặc sưng.
- Đau cơ do thay đổi loại thuốc mà bệnh nhân sử dụng.
- Đồng hành của đau cơ cho nhiệt độ cơ thể cao.
Một số triệu chứng liên quan đến đau cơ có thể cần điều trị ngay lập tức, và sau đó bệnh nhân nên đến trung tâm cấp cứu gần nhất, bao gồm:
- Bắt đầu giữ nước trong cơ thể đột ngột, hoặc thiếu nước tiểu.
- Khó nuốt.
- Nôn mửa.
- Nhiệt độ cơ thể cao.
- khó thở.
- Co thắt ở vùng cổ.
- Yếu cơ.
- Không có khả năng di chuyển khu vực bị ảnh hưởng bởi đau cơ.
Mẹo để tránh đau cơ khi tập thể dục
Nỗ lực cơ bắp tuyệt vời được gây ra bởi các hoạt động thể thao có thể gây đau cơ. Để giảm khả năng này, bạn nên làm theo một số lời khuyên trước, trong và sau khi tập thể dục, bao gồm:
- Thực hiện các bài tập kéo dài và kéo dài trước và sau khi tập thể dục.
- Thực hiện các bài tập khởi động trước khi bắt đầu hoạt động thể thao, thực hiện các bài tập làm mát và thư giãn cơ bắp sau khi hoàn thành.
- Uống nước để giữ cho cơ thể bạn liên tục ẩm, đặc biệt là trong những ngày người bệnh dễ dàng.
- Tập luyện cơ bắp liên tục.
- Nếu người đó ngồi trong thời gian dài, hoặc trong môi trường có thể gây ra chuột rút cơ bắp, thì những người ngồi trong thời gian dài nên thực hiện các bài tập kéo dài cơ ít nhất mỗi giờ.
Thông tin về cơ bắp
Cơ bắp là nguồn sức mạnh và sự chuyển động của cơ thể, nhiệm vụ của cơ bắp là duy trì sự toàn vẹn của cơ thể hoặc thay đổi tỷ lệ với sự chuyển động của con người, và sự chuyển động của các cơ quan của cơ thể và bên ngoài và bên trong, và chứa Cơ thể con người khoảng 650 cơ, trong đó các cơ tạo thành một nửa khối lượng cơ thể.
Các cơ của cơ thể bao gồm các mô đàn hồi, dưới dạng các bó vật liệu giống như sợi có thể kéo dài. Cơ bao gồm hàng ngàn (đôi khi hàng chục ngàn) sợi cơ. Mỗi sợi dài khoảng 40 mm và bao gồm các sợi rất nhỏ. Các sợi cơ được kiểm soát bởi hệ thống thần kinh, và sức mạnh cơ bắp phụ thuộc vào lượng chất xơ có trong chúng. Có ba loại cơ bắp trong cơ thể con người: cấu trúc, mịn màng, nồng nhiệt.