Phần lớn mọi người bây giờ phàn nàn về chứng đau lưng thường xuyên, do những mô hình sai lầm trong cuộc sống hiện đại của chúng ta, đã tránh xa lối sống lành mạnh, nơi hầu hết các công việc được thực hiện và chúng ta ngồi sau văn phòng mà không di chuyển trong nhiều giờ. Điều này làm cho cơ thể rất nhiều mệt mỏi và cơ bắp yếu và đôi khi gây ra đau dữ dội ngay cả khi còn trẻ. Các nghiên cứu đã lưu ý rằng tỷ lệ đau lưng của phụ nữ thường cao hơn nam giới. Sau đây là những nguyên nhân chính gây đau lưng ở cả hai giới:
Nguyên nhân đau lưng
- Mang giày cao gót ở các cô gái và phụ nữ ở các độ tuổi khác nhau, đó là một trong những nguyên nhân quan trọng nhất gây đau mãn tính, thêm vào các vấn đề khác gây ra bởi giày cao gót trong tử cung của phụ nữ.
- Ngồi trong nhiều giờ mà không có bất kỳ chuyển động nào, trước khi kinh doanh máy tính như một thành tích hoặc máy may, màn hình và các hành vi khác làm căng cột sống và gây ra các đường cong xuất hiện theo tuổi tác ngoài việc gây ra đau đớn ở lưng và đôi khi xảy ra các cơn co thắt và thô ráp ở đốt sống.
- Không tập thể dục: Một người không tập thể dục, hoặc thậm chí tập thể dục hàng ngày, dễ bị đau lưng tái phát.
- Mang theo các vật nặng mà không có cơ thể được chuẩn bị cho chúng: hành lý nặng, tủ hoặc bàn, vv
- Béo phì hoặc thừa cân: Tăng cân ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể và tập trung vào cột sống và đầu gối, gây đau dữ dội.
- Lái xe đường dài, chẳng hạn như đi từ thành phố này sang thành phố khác mỗi ngày hoặc làm tài xế taxi.
- Giấc ngủ không lành mạnh: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ trên giường không thoải mái sẽ gây ra đau đớn và tổn thương nghiêm trọng cho lưng và cột sống.
Cách để thoát khỏi đau lưng
- Không ngồi trong thời gian dài mà không di chuyển, ngay cả trong công việc văn phòng là cần thiết để thực hiện một cuộc đi bộ hoặc tập thể dục nhanh chóng mỗi giờ ngồi để tránh đau lưng.
- Tránh mang giày cao gót cho phụ nữ hoàn toàn vì những rủi ro đáng kể cho cột sống
- Ngủ đúng cách: Nên ngủ bên phải cơ thể và một chiếc giường mềm mại hơi co giãn và tránh gắt.
- Tập thể dục hàng ngày, bơi lội là môn thể thao tốt nhất giúp tránh đau lưng và đi bộ khoảng nửa giờ mỗi ngày.
- Tắm bằng nước ấm hàng ngày giúp thư giãn các cơ bắp, làm giảm chứng chuột rút và di chuyển lưu thông máu.
- Ngồi thẳng mà không uốn cong và trên ghế thoải mái làm giảm các vấn đề về lưng
- Khi mang đồ, chúng phải được chia thành hai phần như hai túi bằng nhau thay vì một túi lớn trong một tay.
- Giảm cân: Để tránh những cơn đau mãn tính gây ra bởi trọng lượng dư thừa ở lưng và đầu gối.