Một người cần năng lượng để có thể làm điều đúng đắn mà không mệt mỏi hay mệt mỏi hay làm tổn thương cơ thể. Anh ta có thể có được năng lượng này từ chế độ ăn uống lành mạnh, bổ dưỡng có chứa các chất dinh dưỡng giúp cơ thể hoạt động.
Một trong những giai đoạn quan trọng nhất mà một người cần năng lượng là buổi sáng. Thời kỳ này cung cấp cho cơ thể năng lượng để cảm thấy tràn đầy năng lượng và có thể theo dõi một ngày một cách dễ dàng, vì vậy cần phải cam kết ăn sáng mỗi ngày vào sáng sớm, không để trì hoãn sự chậm trễ trong ngày, Không cho phép vào buổi sáng để ăn bất kỳ loại thực phẩm.
Bữa sáng nên lành mạnh và bổ dưỡng để có được những lợi ích mong muốn, và không nên tập trung vào những thứ không hữu ích, và được cho là chứa tinh bột ăn sáng, hấp thụ chậm để cung cấp năng lượng cho cơ thể suốt cả ngày, như bánh mì, và bột yến mạch và phải có sẵn các loại rau và trái cây chứa tỷ lệ nước, vitamin và chất xơ cao cung cấp cho cơ thể năng lượng không gây hại và cơ thể tiêu hóa những gì cần thiết mà không ảnh hưởng đến cân nặng, và bữa sáng phải chứa protein cung cấp năng lượng cơ thể trong một thời gian dài M Chẳng hạn như những chất có trong sữa và trứng.
Lợi ích bữa sáng
- Cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết cho khả năng kinh doanh hàng ngày một cách tự nhiên và suôn sẻ và với tất cả sức sống và hoạt động, có thể là công việc về thể chất hoặc tinh thần, và bữa sáng nên đưa trẻ em và thanh thiếu niên đi vì chúng đang trong giai đoạn tăng trưởng và phát triển, và đang cần năng lượng liên tục.
- Bữa sáng giúp kiểm soát cân nặng và giảm mỡ thừa bằng cách cung cấp năng lượng cho cơ thể suốt cả ngày, do đó làm giảm cảm giác đói và thèm ăn khi ăn với số lượng lớn và đột ngột, và bữa sáng vào buổi sáng sớm để kích hoạt quá trình đốt cháy chất béo và calo. trong cơ thể, nó bắt đầu giảm dần cho đến trưa, nhưng mức độ đốt cháy nhanh chóng trở lại trong trường hợp của một bữa ăn nhẹ và như vậy.
- Tăng khả năng tập trung và học tập, đặc biệt là đối với học sinh ở trường, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ ăn sáng có thể đạt được kết quả cao hơn những trẻ không bao giờ ăn hoặc ăn muộn: não cần đường để có khả năng làm việc và khi ăn món này Đường buổi sáng Nó cung cấp cho não bộ đường, cung cấp cho cơ thể mức năng lượng cao và bảo vệ tim khỏi các bệnh như áp lực cao, đột quỵ và phòng ngừa bệnh tiểu đường, nhưng phải chú ý đến lượng đường. H Xử lý danh tính.
- Tăng mối quan hệ gia đình. Gia đình đã quen với bữa sáng cùng nhau thì gần gũi hơn với những người không gặp nhau ở bàn ăn.