bữa ăn sáng
Bữa sáng là bữa ăn chính trong ngày, và có một câu nói nổi tiếng (ăn bữa sáng Kalmalk của bạn, và bữa trưa của bạn đơn giản, và bữa tối của bạn nghèo nàn), vì những lợi ích tuyệt vời cần thiết cho cơ thể con người và chúng ta sẽ biết sau, và bỏ bê bữa sáng sẽ khiến cơ thể tự động giảm tốc độ đốt cháy Và cảm giác mệt mỏi và mệt mỏi, vì không có calo để đốt cháy khi thực hiện bất kỳ nỗ lực cơ bắp nào.
- Hoạt động cả ngày: Cơ thể cần năng lượng vào buổi sáng để làm cả ngày với tất cả các hoạt động bên trong và thực hiện bất kỳ hoạt động cơ bắp nào, vì vậy bữa sáng cung cấp cho bạn hoạt động và sức sống.
- Cảm giác bình tĩnh: Bữa sáng mang đến cho bạn cảm giác bình tĩnh và hài lòng, đồng thời khiến bạn kiểm soát được thần kinh và sự tức giận trong ngày.
- Hiệu suất tốt hơn ở mọi nơi: Mọi người thức dậy vào buổi sáng để đi làm, đi học hoặc bất cứ nơi nào khác, một bữa sáng bổ dưỡng sẽ giúp bạn hoạt động tốt hơn trong ngày và tập trung vào những điều quan trọng.
- Duy trì sức khỏe và cân nặng của cơ thể: Tất cả các nghiên cứu và nghiên cứu cho thấy bữa sáng giúp duy trì trọng lượng cơ thể; bởi vì nhiều calo được cơ thể đốt cháy vào buổi sáng và những calo này có thể được khai thác từ bữa sáng thay vì trọng lượng cơ thể.
- Điều hòa insulin trong máu: Bữa sáng giúp điều chỉnh tỷ lệ insulin trong máu tự động và tốt hơn.
- Tối ưu hóa quá trình trao đổi chất (cải thiện quá trình trao đổi chất): Không ăn sáng gây ra sự cố trong quá trình trao đổi chất của cơ thể và tạo cơ hội tăng cân trên mức bình thường.
- Bữa sáng rất quan trọng đối với trẻ em: Gia đình nên làm gương cho con cái dạy chúng ăn sáng; bởi vì những đứa trẻ không ăn sáng có nhiều khả năng gặp vấn đề về sức khỏe trong thời gian dài.
Thực phẩm để ăn sáng
- Bắt đầu ngày mới với một cốc sữa tách kem để chuẩn bị cho dạ dày, giảm độ axit, bảo vệ thành dạ dày và cũng ăn mật ong nguyên chất để làm mới hoạt động và loại bỏ cơ thể độc tố.
- Sự đa dạng trong thực phẩm ăn sáng suốt cả tuần, vì nó làm tăng khả năng hòa tan chất béo và loại bỏ chất thải của cơ thể, chẳng hạn như ăn chuối giàu kali cho sức khỏe của hệ thần kinh, hoặc ăn cam và ổi có chứa vitamin C, giúp bổ sung vitamin C, giúp bổ sung vitamin C để giảm cân.
- Bữa sáng nên chứa khoáng chất và vitamin, vì vậy bạn nên ăn các loại trái cây và rau quả khác nhau như dưa chuột, cà chua, kiwi, cam và dâu tây. Chúng cung cấp cho cơ thể năng lượng và vitamin giúp thực hiện các chức năng quan trọng một cách hiệu quả.
- Tránh xa tất cả các thực phẩm chiên và các bữa ăn nặng khó tiêu hóa vì chúng chứa tỷ lệ dầu và chất béo cao (khoai tây, đậu, thịt gà, thịt, v.v.).