sức khỏe
Sức khỏe có thể được định nghĩa là trạng thái hoàn toàn về thể chất, tinh thần, xã hội và hạnh phúc, đó là bảo vệ cơ thể càng nhiều càng tốt bằng cách làm theo lời khuyên hàng ngày và các biện pháp phòng ngừa để giảm nguy cơ mắc bệnh. Sức khỏe có vai trò quan trọng trong hạnh phúc. Thoải mái hoặc tận hưởng cuộc sống như bất kỳ người tự nhiên.
Các bước duy trì sức khỏe
Phải cẩn thận để đảm bảo rằng một người có một cuộc sống hạnh phúc. Một trong những bước quan trọng nhất cần tuân thủ là duy trì sức khỏe:
- Tập thể dục thường xuyên, theo cách phù hợp với cơ thể và độ tuổi; nó làm tăng tính linh hoạt và thể lực của cơ thể, và góp phần kích hoạt lưu thông máu.
- Một chế độ ăn uống lành mạnh là ăn các bữa ăn thường xuyên và đều, và chứa các nhu cầu hàng ngày của cơ thể về calo và các yếu tố và khoáng chất khác.
- Tránh ăn thực phẩm béo làm tăng nguy cơ huyết áp cao, rối loạn thận và các bệnh nghiêm trọng khác.
- Ăn vitamin và khoáng chất, trái cây và rau quả là nguồn tốt nhất.
- Nghỉ ngơi đầy đủ cả ngày lẫn đêm, để cơ thể duy trì hoạt động vào ban ngày và tại nơi làm việc.
- Chú ý vệ sinh cá nhân có tác dụng loại bỏ độc tố và vi trùng gây hại cho cơ thể.
- Từ bỏ hút thuốc.
- Tránh đồ ăn vặt hoặc chất ngọt nhân tạo; nó là một nguồn chất béo và đường xấu gây hại cho sức khỏe con người về lâu dài.
- Chăm sóc da như một phần của cơ thể đó là da; có thể sử dụng một số công thức và kem tự nhiên hữu ích cho anh ấy, cũng như tiếp xúc với ánh nắng mặt trời đúng cách, và thích sử dụng kem chống nắng phù hợp để chống lại ánh nắng mặt trời có hại nếu tiếp xúc trong thời gian dài.
- Dùng một số chất bổ sung dinh dưỡng quan trọng như: vitamin; họ hành động để kích thích và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
- Thay thế uống nước ngọt bằng một số loại nước ép hữu ích và nhiều nước.
- Giảm thiểu việc hấp thụ một số nguồn caffeine làm tăng nồng độ cortisol.
- Uống đủ nước; khoảng tám cốc một ngày.
- Giảm thiểu các tình huống đòi hỏi căng thẳng, lo lắng, sợ hãi, trầm cảm hoặc cáu kỉnh. Những thái độ này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất.
- Hãy chú ý đến sức khỏe xã hội bằng cách phát triển các mối quan hệ của con người xung quanh chúng ta, tăng khả năng tương tác tốt với mọi người và môi trường và có được các mối quan hệ cá nhân mới.
- Chú ý sức khỏe tâm thần bằng cách phát triển khả năng học hỏi và phát triển trí tuệ thông qua việc đọc và phát triển bản thân.