Thói quen duy trì mức đường
Có nhiều cách giúp duy trì mức đường, bao gồm:
Thực phẩm để điều chỉnh lượng đường trong máu
Trong số các thực phẩm duy trì mức độ đường trong máu là gì:
Cá béo
Cá béo là thực phẩm lành mạnh, chẳng hạn như cá hồi, cá mòi, cá trích, cá cơm và cá thu. Chúng là nguồn giàu axit béo omega-3, DHA và EPA. Chúng rất tốt cho sức khỏe của tim. Chúng cải thiện cách các động mạch hoạt động sau khi ăn, bảo vệ các tế bào trong mạch máu, trong việc giảm viêm, do đó bảo vệ bệnh nhân tiểu đường khỏi nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, và một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn cá béo thường xuyên ít có khả năng chết vì bệnh tim, suy tim và những người đàn ông và phụ nữ lớn tuổi hơn Họ có tên là béo từ 5 – 7 ngày một tuần trong 8 tuần,
Đã giảm mức chất béo trung tính và các dấu hiệu viêm, và cá là một nguồn protein chất lượng cao, giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất.
Các loại rau lá
Các loại rau lá có chứa chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin bảo vệ mắt khỏi thoái hóa điểm vàng và thủy tinh thể mờ đục, một biến chứng phổ biến của bệnh tiểu đường. Rau quả cũng chứa hàm lượng calo thấp, carbohydrate làm tăng lượng đường trong máu, rau bina Hạt cải dầu và các loại rau lá khác là nguồn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin C, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng tăng lượng vitamin C, giảm dấu hiệu viêm, và phân tích lượng đường trong máu của những người mắc bệnh tiểu đường từ loại II hoặc huyết áp cao.
dâu tây
Nhiều người tránh dâu vì vị ngọt của chúng. Sự thật là một số ít dâu tây là một bữa ăn lành mạnh. Họ không tăng lượng đường trong máu nhiều; chúng chứa hàm lượng calo và carbohydrate thấp. Chúng cũng giàu nước và chất xơ mang lại cảm giác no trong một thời gian dài.
Lưu ý: Có rất nhiều thực phẩm khác giữ mức đường trong máu của bạn, bao gồm trứng, hạt shea, sữa chua Hy Lạp, nghệ, bông cải xanh, giấm táo, dầu ô liu nguyên chất, hạt lanh, bí ngô, tỏi và mì sherats.