Mang thai XNUMX tháng đầu
Tam cá nguyệt đầu tiên bao gồm ba tháng đầu của giai đoạn quan trọng này trong cuộc đời của một người phụ nữ. Những tháng đầu tiên có nhiều cảm xúc lẫn lộn. Chúng mang lại cho người mẹ cảm giác hạnh phúc và phấn khích, cũng như rất nhiều triệu chứng mệt mỏi như khó chịu ở dạ dày và buồn nôn. Các thói quen hàng ngày của phụ nữ mang thai, đến mức thậm chí ảnh hưởng đến giấc ngủ và ở đây, phụ nữ mang thai đặt ra nhiều câu hỏi về cách khắc phục vấn đề giấc ngủ này, trở nên mệt mỏi và xấu hổ trong một thời gian lớn mà phụ nữ nên có được tất cả Nghỉ ngơi và thư giãn, Sau đây là một số thông tin có thể giúp bà bầu ngủ ngon trong những tháng này, bao gồm cả tháng thứ hai của thai kỳ.
Các vấn đề về giấc ngủ thường gặp trong ba tháng đầu
Mức progesterone cao ảnh hưởng đến giấc ngủ của người mẹ; Nó khiến cô ấy cảm thấy muốn ngủ liên tục vào ban ngày, nhưng có rất nhiều vấn đề phải đối mặt với bà bầu trong giai đoạn quan trọng đầu tiên của thai kỳ, và những điều này ảnh hưởng đáng kể đến số lượng và chất lượng giấc ngủ của bạn, và sau đây là một số những vấn đề này :
- Khó tìm đúng vị trí cho giấc ngủ.
- Cần khẩn cấp vào phòng tắm liên tục; do đi tiểu thường xuyên.
- Ốm nghén và nôn mửa, trở nên gần như liên tục ở một số phụ nữ mang thai.
- Sự khởi đầu của vấn đề ợ nóng, rất thường xuyên trong ngày.
Cách ngủ cho bà bầu trong XNUMX tháng đầu thai kỳ
Điều rất quan trọng là bà bầu phải tìm đúng tư thế ngủ trong giai đoạn này; Mang thai làm thay đổi cơ thể của bà bầu theo nhiều cách, và ngủ không đúng cách có thể ảnh hưởng đến hô hấp, và có thể làm giảm lượng máu và chất dinh dưỡng đến thai nhi, ngoại trừ việc ngủ không đúng cách có thể dẫn đến các vấn đề khác như nóng rát, buồn nôn và những điều sau đây được giải thích cho một số loại giấc ngủ ở giai đoạn này của thai kỳ:
- Ngủ một bên Ngủ trên một bên Ngủ là một tư thế ngủ tuyệt vời khi mang thai và phải được theo dõi và thích nghi nếu người phụ nữ thích ngủ trên bụng trước khi mang thai.
- Ngủ bên trái: Vị trí này rất quan trọng và lý tưởng khi mang thai; tĩnh mạch chịu trách nhiệm điều hòa lưu lượng máu là tĩnh mạch chủ, nằm ở bên phải của cơ thể; do đó, cần ngủ bên trái để không ảnh hưởng đến dòng máu.
- Sử dụng gối: Vị trí này được thực hiện bằng cách đặt gối xuống bụng, phía sau lưng và vị trí này cung cấp hỗ trợ tốt cho mẹ trong khi ngủ trong ba tháng đầu.