Cơ hội béo phì sau khi sinh có thể lớn hơn những lần khác vì sự thay đổi trong bản chất của cơ thể. Nhiều phụ nữ trong thời kỳ này có thể tìm cách giảm béo và những người khác tìm cách vỗ béo, và chúng tôi sẽ thảo luận về những vấn đề nên tránh trong thời kỳ hậu sản vì chúng gây ra tình trạng gầy và những điều cần tuân thủ để có được vòng một đầy đặn và béo thân hình.
Phương pháp tăng cân sau sinh:
- Ăn súp giàu kem, chất béo, thịt và rau quả đặc biệt là trong giai đoạn đầu sau khi sinh.
- Ăn nhiều thực phẩm có chứa carbohydrate.
- Thêm béo phì và bơ vào thực phẩm.
- Ăn sữa.
- Ăn nhiều yến mạch, lúa mạch và lúa mì.
- Ăn ngọt.
- Ăn thịt hàng ngày cho bữa trưa như thịt gà, thịt đỏ và cá vì chúng giàu vitamin và khoáng chất.
- Ăn rau và trái cây.
- Tiếp tục ăn ba bữa một ngày mà không giảm.
- Cố gắng tăng số lượng bữa ăn hàng ngày từ năm đến sáu bữa nhỏ.
- Giảm thiểu vận động, và nếu có thể, hãy ăn và ngồi và tiếp tục ngồi sau khi ăn để tránh đốt cháy calo.
- Rau bina rất hữu ích cho phụ nữ sau khi sinh con.
- Uống nước và nước ép tự nhiên.
- Dùng các chất bổ sung và thuốc nhẹ cho sự thèm ăn trong trường hợp mất cảm giác ngon miệng.
- Thực hiện theo chế độ ăn uống có chứa chất béo.
- Tăng lượng calo hàng ngày từ 500 đến 1,000 calo.
- Đa dạng hóa việc ăn uống.
- Ăn đồ ngọt các loại.
- Ăn các loại hạt và trái cây khô.
- Ăn mật ong trước khi ăn sáng và ăn táo sau bữa sáng hàng ngày và thường xuyên.
- Ăn phô mai, các sản phẩm từ sữa và bơ đậu phộng cho bữa sáng hoặc bữa ăn suhoor.
- Tránh uống chất lỏng trước bữa ăn và tốt nhất là sau.
- Ăn chuối trộn với sữa nguyên chất và ăn năm đến sáu lần một ngày.
- Ăn ba lần mỗi ngày và có thể được tăng lên.
- Ăn khoai tây các loại, dù là chiên hay nướng.
- Đặt bốn quả sung khô, một muỗng cà phê hoa hồi và một ly nước vào nồi và đặt trên lửa cho đến khi nước ấm lên và các thành phần trong nồi được ăn hàng ngày trước khi ăn sáng.
- Ăn sô cô la và khoai tây chiên hàng ngày.
- Ăn hạt lanh để chứa chất xơ cần thiết.
- Ăn chiếc nhẫn bằng cách đun sôi nó và sau đó uống nó sau khi nó trở nên lạnh.