Lợi ích của việc đi bộ của bà bầu trong tháng thứ chín
Mặc dù phụ nữ cảm thấy rất mệt mỏi trong tháng thứ chín do kích thước bụng lớn và tăng cân, nhưng điều rất quan trọng là tập thể dục để giữ cho họ khỏe mạnh trong khi mang thai. Đi bộ trong giai đoạn này là một trong những môn thể thao tốt nhất để cung cấp. Nhiều lợi ích cho phụ nữ trong tháng thứ chín của họ, ở đây chúng tôi sẽ đề cập đến những lợi ích của việc đi bộ đến bà bầu trong tháng thứ chín, và cách âm thanh của anh ấy:
- Duy trì sức khỏe của tim và tăng cường cơ bắp.
- Làm cho cơ bắp phù hợp và mạnh mẽ.
- Nó bảo vệ chống lại các bệnh như tiểu đường, huyết áp cao và ngộ độc thai kỳ.
- Làm cho tập thể dục sau sinh dễ dàng.
- Nó ngăn ngừa họ khỏi một số vấn đề tiêu hóa như táo bón.
- Nó đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể và do đó giữ cho nó dày và linh hoạt.
- Duy trì trọng lượng bình thường của thai nhi để trong trường hợp nó có trọng lượng vượt quá giới hạn bình thường có tác dụng loại bỏ anh ta một cách lành mạnh và tự nhiên.
- Duy trì tâm lý phụ nữ và giảm căng thẳng, cũng như bảo vệ chống trầm cảm sau sinh.
- Tăng năng lượng trong cơ thể và giúp kích thích nó.
- Nó tạo điều kiện cho quá trình giao hàng; nó giúp mở rộng xương chậu và lan rộng chúng dần dần và đúng cách.
Phương pháp đi bộ đến người giữ trong tháng thứ chín
Mặc dù có tất cả những lợi ích này, phụ nữ phải tuân thủ các tiêu chuẩn an toàn khi tập luyện môn thể thao này, như tránh đi bộ dưới nhiệt độ quá cao, cũng như ánh sáng mặt trời có hại và tăng lượng nước bạn sẽ ăn trước và sau khi đi bộ, Cô ấy nên đi bộ trong thời gian và khoảng cách rất xa, nhưng vừa phải, và không nên tiếp tục đi bộ trong trường hợp bạn cảm thấy chóng mặt và mệt mỏi, và nếu bạn cảm thấy đói, và trong mọi trường hợp phải tham khảo ý kiến bác sĩ về khả năng tập luyện môn thể thao này Được bác sĩ ngăn chặn để thực hành trong trường hợp Advanced Pl Nhaua Điều này rất nguy hiểm cho thai nhi, và cũng có thể ngăn ngừa chúng trong trường hợp bị nhiễm một số bệnh, như bệnh tim, hoặc khiếm khuyết về sự phát triển của thai nhi như thể sự tăng trưởng chậm, hoặc tử cung thiếu nước tự nhiên.
Phụ nữ mang thai phải tính đến cách tập thể dục phù hợp và phù hợp với tình huống đặc biệt của họ. Họ không nên chạy. Đầu của họ nên được nâng lên và mắt của họ ở phía chân trời. Cánh tay phải được thư giãn và vai phải được đẩy, đi xuống và đi bộ không quá 45 phút mỗi ngày. , Và để giảm sức mạnh của việc đi bộ dần dần trước khi dừng hoàn toàn, và chú ý đến nhịp tim để không vượt quá tốc độ bình thường để không làm căng mình.