Nhiều người bị thiếu ngủ, hay còn gọi là mất ngủ.
Mất ngủ : Không cảm thấy buồn ngủ cho đến đêm khuya, và không thể ngủ, nơi tâm trí bị phân tâm bởi suy nghĩ, và đôi khi có thể đến người không ngủ trong nhiều ngày liên tiếp.
Một trong những vấn đề quan trọng nhất gây ra bởi chứng mất ngủ và thiếu ngủ là thiếu hoạt động cần thiết để thực hiện công việc và chức năng cho ngày hôm sau, cản trở sự di chuyển của công việc của con người, và cảm thấy kiệt sức của con người suốt ngày, và khiến anh ta cảm thấy kiệt sức. ham muốn ngủ, ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thần kinh, gây ra trạng thái hồi hộp, căng thẳng thần kinh và căng thẳng tâm lý, vì nó ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cơ thể nói chung, cảm giác mệt mỏi của con người và trạng thái kiệt sức.
Các chuyên gia cung cấp một loạt các lời khuyên cho những người bị mất ngủ, trong đó quan trọng nhất là:
1. Cố gắng làm một số việc trước khi đi ngủ để ngủ, như đọc sách một chút, tập thể dục, ăn tối, không ngủ một người đang đói, tắm nước ấm thư giãn các cơ bắp, xem TV hoặc xem phim, Cơ thể cảm thấy mệt mỏi và cần ngủ
2. Cẩn thận tháo điện thoại di động ra khỏi nơi ngủ và không sử dụng báo thức điện thoại di động để báo thức vào buổi sáng, vì khi một người trong trường hợp mất ngủ sẽ lập tức tìm đến điện thoại di động để cố gắng giải trí một chút .
3. Cố gắng thở đúng cách trước khi ngủ giúp một người ngủ nhanh, vì hít thở trong những lúc thường xuyên cảm hứng và thở ra, giúp chuẩn bị cho cơ thể ngủ, và cảm thấy buồn ngủ.
4. Cố gắng căng thẳng não trước khi ngủ, bởi vì não mệt mỏi dẫn đến trạng thái buồn ngủ và ham muốn ngủ, và có thể làm căng não bằng cách thực hiện một loạt các tính toán trước khi ngủ, hoặc cố gắng giải câu đố và câu đố khiến con người mệt mỏi tâm trí anh suy nghĩ.
5. Trong trường hợp mất ngủ ở người, các chuyên gia thích nâng người lên khỏi giường và tự mình làm bất kỳ công việc nào, bởi vì việc nằm trên giường sẽ khiến não bộ của anh ta cảnh giác và hoạt động, vì vậy phải cố gắng tự mình làm việc. chẳng hạn như tập thể dục, để đạt được mong muốn ngủ.
6. Những ý tưởng tiêu cực về suy nghĩ và suy nghĩ tích cực, bởi vì những suy nghĩ tiêu cực làm tăng sự căng thẳng của con người, và những suy nghĩ tiêu cực tạo ra những ý tưởng tiêu cực khác, dẫn đến một loạt những suy nghĩ tiêu cực và tiếp tục cho đến tận đêm khuya, và những suy nghĩ tích cực tạo ra bầu không khí thoải mái về tâm lý, và cảm giác thoải mái khiến người bệnh cảm thấy buồn ngủ.
7. Không đi ngủ ngoại trừ buồn ngủ, bởi vì bất tử khi ngủ mà không cảm thấy buồn ngủ sẽ cung cấp một bầu không khí suy nghĩ liên tục, và bạn nên tránh uống chất kích thích và caffeine vào buổi tối.
8. Nếu chứng mất ngủ kéo dài và bạn không thể kiểm soát nó, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.