Chiều dài
Chiều cao của các dấu hiệu sắc đẹp ở phụ nữ và nam giới, rất quan trọng trong mắt của cả hai giới và tầm vóc ngắn của những điều gây ra sự bối rối cho những người có đặc điểm, đặc biệt là nếu người đó đạt đến mức độ thấp còi, vì có nhiều môn thể thao cần bóng rổ và bóng đá cao, nên câu hỏi làm thế nào để tăng chiều cao là một trong những vấn đề mà nhiều cá nhân phải đối mặt.
Chiều cao và độ ngắn của cơ thể được kiểm soát bởi nhiều yếu tố, bao gồm các yếu tố di truyền mà không ai có thể kiểm soát, và mức độ hormone tăng trưởng trong cơ thể. Vì vậy, có một số cách giúp tăng chiều cao, bao gồm hormone, tập thể dục và phẫu thuật. Chúng tôi sẽ giải quyết những điều này một cách chi tiết.
Các yếu tố ảnh hưởng đến tăng trưởng và chiều cao
Như đã đề cập trước đó, có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chiều dài, bao gồm:
- Yếu tố di truyền: Đây là yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến chiều cao của chiều cao, nó quyết định chiều dài tối đa có thể đạt được của trẻ, đặc biệt là nếu cả cha mẹ hoặc một người thấp.
- Yếu tố nội tiết tố: đôi khi thể hiện ở một số người suy giảm tỷ lệ hormone tăng trưởng chịu trách nhiệm về chiều cao và xây dựng cơ thể và cơ bắp.
- Yếu tố thực phẩm lành mạnh: Có nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho chiều cao và xây dựng cơ thể như: canxi, phốt phát, vitamin D và protein. Việc giảm các yếu tố quan trọng như vậy chắc chắn sẽ dẫn đến mất cân bằng trong sự tăng trưởng và chiều dài của trẻ.
Cách tăng chiều dài
Hormones
Tuyến yên là tuyến chịu trách nhiệm cho việc tiết hormone tăng trưởng trong cơ thể và sự cân bằng của hormone nói chung.
Tốc độ tăng trưởng của hormone tăng trưởng là do nhiều lý do bao gồm: chấn thương não nghiêm trọng dẫn đến sự xuất hiện của nhiễm trùng trên chính tuyến, hoặc thiếu bài tiết hormone kể từ khi đứa trẻ ra đời, hoặc tỷ lệ mắc một số vấn đề sức khỏe .
Có nhiều triệu chứng cho thấy giảm hormone tăng trưởng, bao gồm:
- Cung điện tầm cỡ.
- Các đặc điểm trên khuôn mặt của đứa trẻ trông trẻ hơn so với tuổi của mình.
- Sự chậm trễ của đứa trẻ đến tuổi trưởng thành và đôi khi không bao giờ dậy thì.
Khi bạn nhận thấy các triệu chứng như vậy, trẻ nên được đưa đến bác sĩ chuyên khoa để kiểm tra trong phòng thí nghiệm và kiểm tra lâm sàng để xác định nguyên nhân. Nếu giảm nội tiết tố, bác sĩ sẽ đưa ra phương pháp điều trị thích hợp, một nhóm kim tiêm tăng trưởng. Hormone mất nhiều thời gian đôi khi kéo dài đến nhiều năm, vì có nhiều tác dụng phụ của hormone tăng trưởng hormone, bao gồm đau đầu, đau ở cơ và khớp và giữ nước trong cơ thể. Một trong những nhược điểm của điều trị là nó không có lợi cho tất cả trẻ em, đặc biệt là nếu được thực hiện ở độ tuổi muộn hơn. Cũng cần lưu ý rằng sự thiếu hụt hormone tăng trưởng có thể đi kèm với việc giảm mức độ của các hormone khác, chẳng hạn như sự khiếm khuyết về mức độ hormone tuyến giáp, hormone nam hoặc hormone nữ.
Tập thể dục
Điều quan trọng cần lưu ý là chiều dài của người đàn ông ngừng phát triển ngoài độ tuổi 18-20; bởi vì tấm tăng trưởng, vùng sụn ở cuối xương dài cho phép tăng chiều dài của xương miễn là nó được mở. Khi đóng cửa, sự phát triển và chiều dài của xương bị dừng lại và thường được đóng lại ở tuổi 16 tuổi. Ở nam giới, nó thường đóng cửa ở tuổi 14 đến 19 tuổi. , Vì vậy, chúng tôi sẽ đề cập đến nhiều bài tập giúp tăng trưởng và do đó tăng chiều cao trong giai đoạn tăng trưởng sớm (trước tuổi trưởng thành), bao gồm:
- Bơi lội: Một giờ bơi mỗi ngày giúp xương phát triển. Áp lực hấp dẫn lên xương và khớp dưới nước giảm nhẹ và xương phát triển tự do hơn, vì các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bơi lội có tác động đáng kể đến việc kích thích tăng trưởng.
- Thả cơ thể thẳng đứng: Quá trình này giúp thắt chặt cột sống và kéo dài, bởi vì cột sống có chiều dài bằng 39% của con người, và đòi hỏi phải chứng minh rằng con người có thể chịu được trọng lượng của cơ thể vì nếu không thể đủ khả năng trọng lượng cơ thể; Các cơ tay giúp ổn định cơ thể với cơ thể thẳng đứng. Trong thực tế treo, một thanh đứng được yêu cầu phải được giữ ở độ cao ít nhất một mét chiều cao. Sau đây được thực hiện bằng cách treo vào thanh sắt bằng cách giữ nó trong cả hai tay trong khi giữ nó ở một mức vượt quá vai, trong khi giữ cánh tay và thân trên Đối với cơ thể, uốn cong đầu gối lên để tạo thành một góc của danh sách, sau đó giữ nguyên vị trí này trong tối đa mười giây. Và lặp lại động tác mười lần liên tục, chú ý tăng số lượng với tiến độ của bài tập.
- Kéo căng cơ thể (được gọi là Cat Stretch) bằng cách úp mặt vào tường bằng cả hai tay trên tường để hai cánh tay được kéo dài hoàn toàn theo một đường thẳng về phía tường, trong khi uốn cong chân về phía tường. Giữ bài tập lặp lại nhiều như chuyển đổi giữa hai chân.
- Với thể thao, giấc ngủ phải đủ giờ vào ban đêm; Giấc ngủ lành mạnh vào ban đêm giúp điều chỉnh các quá trình quan trọng của cơ thể và uống đủ lượng nước cần thiết, được xác định theo trọng lượng cơ thể.
phẫu thuật
Một hoạt động được biết là làm tăng chiều dài của cơ thể. Tên của thiết bị là Elzarov, là tên của thiết bị được cài đặt trong xương và tăng chiều dài khoảng 1 mm mỗi ngày.
Những yếu tố khác
Ăn một chế độ ăn cân bằng rau, trái cây, thịt và pho mát có chứa các yếu tố cần thiết để xây dựng cơ thể giúp tăng đáng kể chiều cao. Ngừng hút thuốc và tự tin cao độ và đến gặp bác sĩ để nhận được lời khuyên và lời khuyên y tế là một trong những lý do quan trọng nhất trong sự phát triển của cơ thể, trong đó mất ngủ và căng thẳng đóng vai trò quan trọng trong sự mất cân bằng về mức độ của tất cả các hormone. của cơ thể.