Bệnh béo phì
Nhiều người có cánh tay mập và mập. Họ cảm thấy xấu hổ khi mặc áo không tay, nhưng điều đó thật dễ dàng. Tất cả những gì cần thiết là tập thể dục của họ, sẽ đốt cháy calo và chất béo tích lũy trong đó. Bài viết này trình bày các bài tập quan trọng nhất để giảm béo tay.
Bài tập vệ sinh tay
- BISSPS: Cần tập trung vào cơ bắp của Pepys khi có mong muốn thư giãn tay, và điều này có thể thông qua việc sử dụng một số trọng lượng nhỏ, sau đó chuyển sang tạ nặng dần và trọng lượng năm pound sẽ tốt hơn cho bài tập này, nhưng phải tính đến tính toàn vẹn của lưng trong khi thực hiện, và phải ngay từ đầu, nâng tạ một cách yên tĩnh và chậm và vươn chúng lên vai, sau đó thả chúng xuống một cách lặng lẽ.
- Bài tập búa: Bài tập này giúp tăng cường cơ bắp của Paysbys và cẳng tay, và bài tập này thông qua tải trọng, sau đó đưa hai tay vào trong, và giữ khuỷu tay sát cơ thể, và nên bắt đầu nâng tạ nhẹ nhàng và từ từ lên vai, Baysps tập thể dục, và bài tập này tạo ra một sự khác biệt lớn trong tay.
- đẩy lên: Bài tập này là một trong những bài tập tốt nhất được sử dụng để thư giãn tay, nhưng với sự ra đời của một số bổ sung và sửa đổi, để có kết quả tốt hơn, đó là bằng cách ngồi trên đầu gối, do đó, quá trình mở rộng bàn tay và tập thể dục và đơn giản và dễ dàng hơn, và không có khả năng thực hiện Bài tập này, với một số điều chỉnh, sẽ là giải pháp tốt nhất để làm cho bàn tay của bạn mỏng hơn.
- Bài tập cơ tam đầu: Bài tập này giúp làm sạch tay từ vùng lưng, thắt chặt tóc và bằng cách đưa ghế, sau đó đặt sau người sau vài bước, sau đó đặt tay trở lại ghế, và phải thẳng chân, và sau đó bắt đầu nâng cơ thể cho đến khi bạn đến phía sau chiều cao của ghế, sau đó bắt đầu hạ xuống cho đến khi tiếp cận mặt đất.
- Bài tập nâng cơ lưng: Bài tập này rất hữu ích cho tay, và hiệu quả của nó thật tuyệt vời, nó tăng cường cơ bắp của các Psips, và bằng cách ngồi và cẩn thận là đầu và cổ và cột sống thẳng, và sử dụng một trong các trọng lượng có sẵn, bởi vì hai tay sẽ được nâng lên trên đầu, Bài tập bắt đầu bằng cách nâng trọng lượng phía trên đầu lên đỉnh, sau đó hạ xuống phía sau đầu.