Tầm quan trọng của vitamin đối với tóc
Vitamin rất quan trọng đối với sức khỏe của cơ thể, tóc là một phần quan trọng của nó và bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, trong đó quan trọng nhất là vitamin. Do đó, thiếu vitamin gây ra nhiều vấn đề về tóc như khô và yếu tóc, và có thể có được thông qua việc ăn các thực phẩm có chứa các vitamin này; Nó chứa sữa, thịt gà, cá, rau bina, đậu lăng và thực phẩm có chứa axit béo omega-3, cá hồi, có chứa selenium, giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc và giảm gàu. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải thích các vitamin quan trọng nhất và cần thiết cho tóc Laden.
Các vitamin quan trọng nhất hữu ích cho tóc
Sự phát triển và chiều cao của tóc bị ảnh hưởng bởi nhiều vitamin và khoáng chất. Các vitamin quan trọng nhất hữu ích cho tóc là:
- Vitamin C Nó giúp tóc chắc khỏe và tăng độ dài. Nó thúc đẩy sản xuất collagen. Collagen là một trong những loại protein quan trọng nhất giúp tăng cường và thúc đẩy mọc tóc nhanh chóng. Vitamin C có trong cam quýt, dâu tây, bông cải xanh, ớt đỏ, khoai tây và các thực phẩm khác.
- Vitamin E: Nguồn dầu hạnh nhân quan trọng nhất, có thể được thêm vào thực phẩm hoặc có thể được sử dụng bằng cách mát xa da đầu, và sử dụng nó mỗi tuần một lần.
- Biotin: Keratin là một trong những thành phần quan trọng nhất của tóc. Biotin có tác dụng tăng cường nang tóc, giúp bảo vệ nó khỏi bị rụng. Nó được lấy từ các sản phẩm sữa và có thể được lấy hoặc chuẩn bị như một mặt nạ tóc làm từ sữa và sữa chua. Hai tuần.
- Vitamin A: Đây là một loại vitamin quan trọng cho sự phát triển của các tế bào và có tác dụng sản xuất dầu tự nhiên ở da đầu, ngăn ngừa khô tóc và phá hủy, và các thực phẩm quan trọng nhất giàu vitamin A dưa, cà rốt, bông cải xanh, khoai lang, xoài và các loại khác .
- Hợp chất vitamin B: Vitamin này bao gồm tám loại (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), và những lợi ích quan trọng nhất của việc cải thiện sự trao đổi chất trong cơ thể, và lợi ích của vitamin tóc này giúp tăng cường và tăng cường tốc độ tăng trưởng, Trứng, thịt, các loại hạt, rau và ngũ cốc. Thực phẩm bổ sung cũng có thể được sử dụng để có được lợi ích và bảo vệ tóc khỏi hư tổn.
- Vitamin D: Gây rụng tóc và có thể là bệnh lupus, và một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin này rất hữu ích trong việc tạo ra các nang mới, dẫn đến sự phát triển của tóc mới và có thể nhận vitamin D từ cá béo, dầu gan cá, nấm và thông qua tiếp xúc với ánh sáng mặt trời , vì nó có thể được lấy từ các chất bổ sung chế độ ăn uống và một số sản phẩm chăm sóc tóc.
- Niacin: Đây là một trong những loại vitamin B phức tạp, rất quan trọng để nuôi dưỡng da đầu và giúp phát triển và làm cho nó khỏe mạnh, vì vậy thiếu dẫn đến rụng tóc và đánh bom, và các dấu hiệu quan trọng nhất của việc thiếu niacin bị tắc tâm trí, tiêu chảy , buồn nôn, loét da, cá ngừ, thịt gà, nấm và bơ.
Các khoáng chất hữu ích cho tóc
- Kẽm: Kẽm đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của tóc và phục hồi, và giúp duy trì các tuyến xung quanh nang, và các triệu chứng quan trọng nhất của việc thiếu tóc do kẽm, do đó, bổ sung kẽm làm giảm rụng tóc, nhưng phải uống liều cụ thể vì; Vấn đề tương tự là rụng tóc, và các thực phẩm quan trọng nhất có chứa kẽm là thịt bò, rau bina, hạt bí ngô và đậu lăng.
Mẹo duy trì tóc
Để duy trì mái tóc khỏe mạnh từ bên ngoài, bạn nên ăn thực phẩm lành mạnh có chứa axit amin, ngoài việc làm theo các mẹo sau
- Sử dụng nước nóng để gội đầu, nước nóng làm mất tóc quan trọng và gây mất nước và do đó dễ gãy rụng, và sử dụng đầu ngón tay khi gội đầu và không sử dụng móng tay.
- Giảm thiểu việc sử dụng thuốc nhuộm tóc, có chứa các hóa chất gây hại cho tóc, nhuộm tóc đều đặn và sử dụng thuốc nhuộm không chứa amoniac, đồng thời đảm bảo sử dụng các màu tương tự như màu tóc ban đầu để giảm thiểu thiệt hại do chúng gây ra.
- Sử dụng dầu xả và kem dưỡng ẩm cho tóc, và gội đầu một hoặc hai lần bằng dầu gội hàng tuần, và điều này để duy trì độ ẩm, sức sống và sự mềm mại của nó.
- Giảm sử dụng máy sấy tóc hoặc bàn ủi, đồng thời giảm nhiệt độ của bàn ủi xuống mức thấp nhất để không xảy ra tình trạng khô và rụng tóc.
- Sử dụng các loại kem có chứa protein để chăm sóc tóc, đặc biệt là cho tóc phân nhánh.