Chế độ ăn uống lành mạnh
Ăn protein
Để thúc đẩy sự phát triển của tóc và đặc biệt là tóc trên khuôn mặt, bạn nên ăn nhiều protein và một lượng chất béo thực phẩm tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như trứng, đậu, thịt nạc và sữa, trong đó nên ăn ít nhất 56 gram protein mỗi ngày cho nam giới trưởng thành, bằng 20 – 35% lượng calo hàng ngày.
Ăn vitamin
Vitamin B12, vitamin C, vitamin A và vitamin E, có trong cá, cam quýt, quả óc chó, súp lơ và cà rốt, được khuyến khích để thúc đẩy tăng trưởng tóc tốt và duy trì sức khỏe cơ thể khỏe mạnh. Tầm quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh, hoặc chế độ ăn uống thường xuyên để thúc đẩy sự phát triển của tóc, cũng như để có được một cơ thể khỏe mạnh ở dạng chung.
Ăn bổ sung
Bổ sung chế độ ăn uống, chẳng hạn như silica và MSM, được khuyến khích cho râu rậm và tóc khỏe. Ví dụ, vitamin được uống mà không cần kê đơn và sẽ thúc đẩy tăng trưởng tóc, bổ sung chế độ ăn uống Nhiệm vụ của biotin hoặc vitamin B7, rất quan trọng đối với sự phát triển và tăng cường của tóc, cũng như tầm quan trọng của nó đối với sức khỏe của da và móng tay, và để giúp râu phát triển mạnh, nên ăn khoảng 2.5 miligam biotin mỗi ngày, có thể thu được trong các loại hạt và lòng đỏ trứng, hoặc dùng dưới dạng bổ sung chế độ ăn uống.
Cam kết với một số phong tục
Giữ ẩm da mặt
Bạn nên chăm sóc râu để có được một bộ râu khỏe mạnh và rậm rạp bằng cách tạo độ ẩm vĩnh viễn, bằng cách gội trong khi tắm với một lượng nhỏ dầu gội tự nhiên, trong đó có các loại dầu gội dành riêng cho tóc râu như dầu gội, bao gồm nhựa thông.
Massage mặt
Massage thường xuyên kích thích mọc tóc, điều này rất cần thiết, vì massage mặt giúp cải thiện lưu thông máu và giúp các chất dinh dưỡng đến nang tóc, dẫn đến tóc mọc nhanh và dày hơn.
từ bỏ hút thuốc
Hút thuốc, đặc biệt là thường xuyên và liên tục, dẫn đến tóc mọc chậm hơn, vì vậy bạn nên hạn chế hút thuốc để có râu và tóc dày.
Cắt tóc
Nên cắt hoặc cạo râu đặc biệt dài, cứ sau hai tháng, và đối với râu ngắn, có thể được cắt tỉa vài tuần một lần, trong đó cắt tỉa để loại bỏ ngọn tóc và làm cho nó khỏe mạnh hơn.
Nghỉ ngơi và ngủ
Theo nghiên cứu trên Tạp chí cho biết, ngủ 7 đến 8 giờ mỗi ngày để thúc đẩy sự phát triển của tóc và phần còn lại của cơ thể, và do đó giúp cơ thể tiết ra và trẻ hóa testosterone, hoạt động trên sự phát triển của tóc trên khuôn mặt tốt hơn. Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ và được công bố vào năm 2011, khi ngủ 5 tiếng hoặc ít hơn mỗi ngày, mức độ testosterone sẽ giảm tới 15%.
Tập thể dục
Bắt đầu tập thể dục là một cách hiệu quả để thúc đẩy sự phát triển của tóc, vì môn thể thao này giúp cải thiện lưu thông máu trong cơ thể. Điều này có nghĩa là protein và vitamin có khả năng tiếp cận tốt hơn đến nang lông. Tập thể dục làm tăng testosterone, và tập thể dục có thể được thực hiện. Thể thao ít nhất năm ngày một tuần, trong nửa giờ đến hai giờ mỗi ngày.