một lời giới thiệu
Dinh dưỡng lành mạnh là nền tảng cho sức khỏe của toàn cơ thể. Một chế độ ăn uống lành mạnh hỗ trợ và duy trì sức khỏe của cơ thể. Chế độ ăn uống lành mạnh hỗ trợ tóc khỏe mạnh. Một chế độ ăn uống cân bằng cung cấp nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của tất cả các chất dinh dưỡng là điều cần thiết cho sự phát triển và duy trì tóc khỏe mạnh. .
Chế độ ăn uống nên cung cấp tất cả vitamin, khoáng chất, carbohydrate, protein và chất béo lành mạnh, cũng như nước để duy trì mái tóc khỏe mạnh, mà không tập trung vào một loại vitamin đặc biệt nào để duy trì mái tóc khỏe mạnh, và chúng tôi sẽ thảo luận trong bài viết này về tầm quan trọng của vitamin B12 Đối với sức khỏe của tóc, có tính đến tầm quan trọng là có được nhu cầu của nó trong chế độ ăn uống lành mạnh, mà không tập trung vào nó đặc biệt mà không có lý do sức khỏe cho nó.
Vitamin B12
Vitamin B12, được gọi là copolamine, là một loại vitamin tan trong nước, và là một trong những vitamin thuộc nhóm vitamin B-8. Nó hoạt động như một enzyme cho các enzyme ở dạng hoạt động của nó, rất quan trọng trong việc sản xuất các hạt nhân DNA và RNA cần thiết để sản xuất các tế bào, Các tế bào của hệ thần kinh, đóng vai trò vitamin B12, đóng vai trò quan trọng trong sự hình thành myelin Vỏ bọc đóng gói và bảo vệ chúng, Vì nó là cần thiết trong sản xuất heem, cho màu đỏ của máu, Ngoài vai trò của nó trong hoạt động và sức khỏe của các tế bào xương.
Cơ thể con người có nhu cầu vitamin B 12 từ thực phẩm động vật như thịt đỏ, gan, thịt gia cầm, cá, sữa, phô mai và trứng, cũng như trong một số sản phẩm thực vật như sữa đậu nành, và người trưởng thành cần 2.4 microgam vitamin B 12 mỗi ngày, và cơ thể lưu trữ một lượng tốt ở những người nhận đủ số lượng trong chế độ ăn uống của họ, do đó phần lớn số lượng được lưu trữ trong gan, nơi cơ thể lưu trữ khoảng 2000 microgam.
Việc thiếu vitamin này thường là do cơ thể không có khả năng hấp thụ nó, không phải do thiếu thức ăn, xảy ra trong trường hợp không có đủ axit hydrochloric trong dạ dày hoặc do thiếu yếu tố bên trong cần thiết để hấp thụ nó Ngược lại, việc bổ sung vitamin B12 với số lượng bổ sung không gây thiệt hại.
Tầm quan trọng của vitamin B12 đối với tóc
Như đã đề cập ở trên, sức khỏe của tóc cần một chế độ ăn uống lành mạnh và một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh và đa dạng, đảm bảo khả năng tiếp cận nhu cầu của tất cả các vitamin và khoáng chất của cơ thể, và trong số các vitamin cần thiết cho sức khỏe của vitamin B12, giống như các vitamin khác B là cần thiết cho sức khỏe của cơ thể và da và tóc.
Do vai trò của vitamin B-12 trong sản xuất DNA và vai trò của vai trò này trong việc phân chia tế bào, việc thiếu dẫn đến rất nhiều vấn đề, bao gồm chủ yếu là thiếu máu lớn và kéo dài các triệu chứng thiếu Các vấn đề về máu đối với các dây thần kinh và da và hệ tiêu hóa, đối với một số triệu chứng của bệnh tim mạch và các triệu chứng thiếu hụt cũng bao gồm một số thay đổi về sức khỏe của tóc, ngoài một số triệu chứng về da, không phải lúc nào cũng được đề cập khi nói về Việc thiếu vitamin này.
Trong một trường hợp, các triệu chứng thiếu vitamin D bao gồm nám da và xuất hiện sớm tóc trắng, tất cả đều là triệu chứng có thể điều trị được, vì chúng biến mất sau khi tiêm vitamin B12 cơ bắp.
Từ đó, chúng ta có thể kết luận rằng có đủ vitamin B12 và không bị thiếu là rất quan trọng để duy trì sức khỏe của tóc, nhưng nếu mức độ vitamin này trong cơ thể tốt thì không cần phải bổ sung lượng bổ sung để cải thiện tóc, vitamin này là do Trong sự mất cân bằng trong sự hấp thụ của nó trong hầu hết các trường hợp, những người bị thiếu mặc dù đã ăn nguồn thức ăn nên sẵn sàng để có được nó theo những cách khác, theo những gì bác sĩ thấy phù hợp, nơi tiêm hoặc xịt vào mũi vitamin này thường được đưa ra trong khoảng thời gian liên tục của cuộc sống.
Đối với một bài viết về Amaris J. / Mayo Clinic / Nhận tóc rạng rỡ, da và móng tự nhiên / 2015 / mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/get-radiant-hair- leather-and-nails-naurally.
Trả lời một bài viết từ Trung tâm Y tế Đại học Maryland / Vitamin B12 (Cobalamin) / 2015 / umm.edu/health/medical/altmed/sup lúc / v vitamin-b12-cobalamin.
Hoạt động trên bài báo Noppakon N. (1986) Tăng sắc tố có thể phục hồi của da và móng tay với mái tóc trắng do thiếu vitamin B12 Tài liệu lưu trữ về da liễu / 122/8 / Trang 896-904.
Với tài liệu từ Nour Hamdan / chuyên gia dinh dưỡng / 20-4-2016.