Tóc và sắc đẹp
Có nhiều cách phụ nữ có thể chăm sóc tóc thông qua một số loại thực phẩm và hỗn hợp mô tả, nếu họ tiếp tục đảm bảo tóc dày và mềm và dài, ngoài những hướng dẫn quan trọng để duy trì mái tóc đẹp và mượt mà và dễ chịu.
Chất dinh dưỡng quan trọng cho tóc
Carbohydrates
Carbohydrate phức tạp, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt, gạo nâu, trái cây và rau quả, và bột mì trắng, nên được tiêu thụ. 65% năng lượng cần thiết cho cơ thể con người nên là carbohydrate.
Protein
Protein rất quan trọng trong việc củng cố thân tóc và nguồn gốc của nó, nơi nó ngăn ngừa rụng, cần ăn các thực phẩm có chứa protein, như các sản phẩm từ sữa và các chất dẫn xuất, các loại hạt và các loại, xung và ngũ cốc, và đừng quên Cơ thể con người cần khoảng 20 lượng calo mỗi ngày từ protein, Thiếu protein dẫn đến rụng tóc và tăng trưởng kém.
Axit béo
Đậu, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và hạt có dầu là những axit béo hữu ích cho tóc. Chúng cải thiện kết cấu tóc khô, làm mềm và tăng cường tóc. Nói chung, từ 15 đến 20 phần trăm lượng calo cần thiết cho cơ thể nên từ axit béo.
Vitamin A
Vitamin A rất quan trọng đối với da đầu và có thể được lấy từ rau, trái cây, khoai lang, quả mơ, súp lơ và ớt màu.
Vitamin E
Vitamin E đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của tóc và có sẵn trong bơ, cám gạo, các loại hạt, rau xanh đậm, các loại đậu, cũng như các loại ngũ cốc nguyên hạt.
Vitamin K
Vitamin K có sẵn trong các sản phẩm sữa, quả sung, súp lơ, rau diếp, rau lá xanh đậm, đậu nành và lúa mì.
Vitamin B
Vitamin B rất quan trọng cho mái tóc khỏe mạnh không bị bắn phá, rụng và tóc bạc, và vitamin này có nhiều trong cam quýt, rau quả tươi, trái cây và cà chua.
vitamin C
Vitamin C có sẵn trong cam quýt, chanh, dâu, cam, quả mâm xôi, rau tươi và hạt tiêu đỏ. Loại vitamin này rất quan trọng đối với màu sắc và màu tóc.
Khoáng chất quan trọng cho tóc
- sắt: Nó có sẵn trong mật ong đen, trái cây khô, quả sung và quả mọng.
- Kali: Nó có nhiều trong chuối và đóng vai trò chính trong việc chuyển các chất dinh dưỡng cho tóc thông qua màng tế bào.
- magiê: Nó có sẵn rộng rãi trong các sản phẩm sữa, các loại hạt và trái cây.
- Kẽm: Kích thích mọc tóc bằng cách tăng cường và cải thiện khả năng miễn dịch, có sẵn trong các loại đậu, nấm, ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa và rau lá.
Khuyến nghị chăm sóc tóc
- Uống nhiều nước. Nước chiếm một phần tư trọng lượng của thân tóc và cung cấp cho nó độ ẩm đầy đủ. Nước giúp loại bỏ tất cả các độc tố, chất thải hóa học và các chất ô nhiễm ra khỏi cơ thể. Ít nhất tám ly nước phải được uống hàng ngày.
- Tránh các thực phẩm có hại, thức ăn nhanh, nước có ga, đường và sử dụng các phương pháp điều trị hóa học, như sử dụng trong tẩy trắng và loại bỏ nếp nhăn là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc và hói đầu, và làm suy yếu sự phát triển của nó.
- Tránh sử dụng ngẫu nhiên dầu gội trong gội đầu, và cẩn thận tham khảo ý kiến các chuyên gia trong đó.