Sức khỏe của tóc và thực phẩm
Mọi người thường tự hỏi họ có thể làm gì để có được mái tóc chắc khỏe và đẹp, vì vậy, có rất nhiều người đang tìm kiếm các công thức và hỗn hợp kỳ diệu tiếp cận họ. Họ cũng tự hỏi về các vitamin hoặc vitamin tốt nhất họ có thể dùng để có kết quả tích cực phản ánh trên tóc của họ, Điều ngạc nhiên với họ là điều tốt nhất để làm cho sức khỏe của tóc là áp dụng chế độ ăn uống cân bằng, vì vậy bài viết này nhằm mục đích nói về vai trò của chế độ ăn uống, cụ thể là vitamin, đối với sức khỏe và sức mạnh của tóc.
Mái tóc khỏe mạnh
Tóc khỏe mạnh được gọi là y tế là tóc mọc thích hợp từ tất cả các nang tóc, mà không dễ gãy. Nó được buộc vào một da đầu khỏe mạnh. Nó cũng là mái tóc phát triển về chiều dài và mật độ như mong muốn, giữ cho nó tỏa sáng, sức sống, dễ dàng di chuyển và tổ chức. Một chế độ ăn uống lành mạnh cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để có được mái tóc khỏe mạnh với định nghĩa này.
Chế độ ăn uống lành mạnh cho mái tóc khỏe mạnh
Tóc cần một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh, cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần nói chung, cung cấp nhu cầu hàng ngày về vitamin, khoáng chất, protein và các chất dinh dưỡng khác, và nếu một người không có chế độ ăn uống lành mạnh có thể thấy tác động của mình tóc, Vai trò của một số chất dinh dưỡng đối với sức khỏe của tóc:
Protein
Tóc hầu hết được tạo thành từ protein, vì vậy nó cần để phát triển. Nếu bạn không có đủ protein trong chế độ ăn uống, một số lượng lớn tóc sẽ bước vào giai đoạn nghỉ ngơi (giai đoạn của chu kỳ mọc tóc kéo dài ba tháng và sau đó tóc sẽ rụng) Rụng tóc với số lượng lớn hơn bình thường.
Kim loại
Tóc cần sắt, selen, đồng, magiê và kẽm, trong đó các khoáng chất này đi vào quá trình hấp thụ protein tạo nên tóc và thiếu sắt có thể gây rụng tóc.
Vitamin
Nhiều vitamin đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của tóc, tất cả các vitamin đều quan trọng đối với anh ta, vitamin B, vitamin E và một số vitamin quan trọng cho tóc và các nguồn thực phẩm của nó:
- Vitamin D : Một số nghiên cứu khoa học cho thấy vai trò của vitamin D trong chu kỳ phát triển của tóc, mặc dù bằng chứng vẫn chưa rõ ràng và vitamin này có thể thu được khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian đủ, là nguồn chính của nó, như có thể thu được từ Một số thực phẩm (nhưng thường không đủ), chẳng hạn như sữa tăng cường, nước trái cây tăng cường, ngũ cốc tăng cường và một số loại cá béo như cá hồi và cá mòi, được coi là nguồn thực phẩm phong phú nhất.
- Vitamin B6 Có thể lấy từ nhiều loại thực phẩm, chẳng hạn như thịt, thịt gia cầm, cá, khoai tây, cà rốt, bông cải xanh, nước ép cà chua và một số loại trái cây không axit như dưa, chuối, nước ép mận, đậu, gan, và các sản phẩm từ đậu nành.
- Vitamin B12 : Chỉ được tìm thấy trong thực phẩm động vật, chẳng hạn như thịt, thịt gia cầm, cá, sữa, phô mai và trứng, cũng như sữa đậu nành tăng cường.
- Folic acid : Được tìm thấy trong rau và các loại đậu, đặc biệt là rau lá xanh, ngoài các sản phẩm ngũ cốc được hỗ trợ như bánh mì, bột mì, nước cam, bánh mì nguyên hạt, gan và hạt.
- Biotin : Bao gồm các triệu chứng rụng tóc, và có thể được lấy từ thịt của các cơ quan nội tạng, lòng đỏ trứng, đậu nành, cá và ngũ cốc.
- Vitamin E : Phần lớn được tìm thấy trong dầu thực vật, dầu mầm lúa mì được đặc trưng bởi hàm lượng vitamin này cao, dễ làm hỏng nhiệt và oxy hóa.
Axit béo thiết yếu
Các axit béo thiết yếu, đặc biệt là omega-3, đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của tóc và có nhiều trong các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, v.v., trong dầu hạt lanh, hạnh nhân và quả óc chó.
- chú thích Cần lưu ý rằng ăn đúng loại thực phẩm để duy trì sức khỏe của tóc có thể không ngăn được rụng, vì mùa thu có thể xuất phát từ nhiều lý do không liên quan đến dinh dưỡng và vitamin, như bệnh tuyến giáp, thiếu máu và một số bệnh tự miễn, và mất cân bằng trong một số hormone và gen.
** Bài viết này không phải là tài liệu tham khảo y tế.