Tóc
Tóc là một trong những bộ phận quan trọng của cơ thể cần được chăm sóc và nuôi dưỡng liên tục. Đôi khi tóc thiếu một số vitamin thiết yếu quan trọng, làm tăng sự phát triển và duy trì sức khỏe của nó, do thói quen ăn uống kém của chúng ta và tránh ăn thực phẩm lành mạnh.
Vitamin tốt nhất cho tóc
Có nhiều vitamin, được coi là nguyên liệu cơ bản điều trị rụng tóc và đóng góp cho sự phát triển của nó, và chúng tôi sẽ đề cập đến một số trong số chúng ngoài các lợi ích và thực phẩm phong phú:
Vitamin H
Rất khó để có đủ lượng vitamin H, được gọi là biotin từ thực phẩm, trong khi các hiệu thuốc có thuốc hoặc viên vitamin H, bù cho cơ thể thiếu vitamin này, giúp tóc linh hoạt và khỏe mạnh và tăng độ dài và kích thước, bởi vì nó kích thích sự tăng trưởng Các tế bào điều chỉnh quá trình trao đổi chất.
Vitamin E
Vitamin E được lấy từ rau bina, hạnh nhân, ô liu, đu đủ cũng như hạt hướng dương. Vitamin E góp phần tăng lưu lượng máu và cải thiện lưu thông máu ở da đầu, làm tăng sự phát triển của tóc rất nhanh và cũng duy trì độ ẩm của nó.
Vitamin C
Vitamin C có trong cam, đu đủ, dâu tây, súp lơ, ớt và kiwi. Nó là một chất dinh dưỡng thiết yếu giúp tăng trưởng và phát triển các mô và tế bào, do đó kích thích mọc tóc. Thiếu vitamin C khiến tóc bị yếu, gãy và gãy.
Vitamin B12
Vitamin này được tìm thấy trong tôm, cá hồi, cá mòi, gan bê và thịt nai, và là một trong những vitamin quan trọng nhất ngăn ngừa rụng tóc và cung cấp cho nó sức khỏe và sức sống. Vitamin B12 giúp sự phát triển của cơ thể nói chung và tóc nói riêng, bởi vì nó kích thích các tế bào tạo ra các tế bào hồng cầu cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết.
Vitamin B3
Nó được tìm thấy trong các loại hạt, nấm, cà chua, trứng, chà là, cá hồi, thịt bò, thịt gà, măng tây và bơ, và giúp tăng lưu lượng máu đến da đầu và nang tóc, giúp cải thiện lưu thông máu và cho tóc khỏe mạnh và tăng trưởng.
Vitamin A
Vitamin A có thể được lấy từ xoài, đu đủ, gan, bí ngô, rau bina, khoai lang, cà rốt, bông cải xanh, củ cải và trứng. Vitamin A thúc đẩy các nang tóc từ việc sản xuất các chất béo tiết ra làm mềm tóc, giữ ẩm và duy trì da đầu khỏi mất nước. Cơ thể sản xuất axit retinoic quan trọng cần thiết cho sự phát triển tóc khỏe mạnh trong một khoảng thời gian ngắn.