một lời giới thiệu
Đứa trẻ lớn nhanh trong năm đầu tiên của Umrah. Trong giai đoạn này anh ấy cần thực phẩm bổ dưỡng để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của mình. Đứa trẻ cần nhiều hơn ba bữa ăn trong ngày để đáp ứng yêu cầu tăng trưởng của mình. Trẻ em khác nhau về loại thực phẩm và thời gian ăn. Và một số trẻ từ chối ăn một số loại thực phẩm, thích ăn đồ ngọt và thực phẩm giàu chất béo, và đây là vai trò của các bà mẹ trong việc khuyến khích trẻ ăn thực phẩm lành mạnh.
Thực phẩm nên được bao gồm trong bữa ăn hàng ngày
Có một số thực phẩm phải được tìm thấy hàng ngày trong bữa ăn của trẻ em để có được nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày về các chất dinh dưỡng như vitamin, protein và khoáng chất quan trọng cho sự phát triển của tâm trí và cơ thể.
- Sữa và các sản phẩm từ sữa: Em bé có thể được cung cấp ba cốc sữa mỗi ngày và có thể được thay thế bằng các dẫn xuất sữa nếu trẻ không muốn ăn sữa. Sữa có thể được thêm vào nước ép trái cây và bữa ăn hàng ngày để trẻ có thể hưởng lợi từ các đặc tính của sữa giúp xương chắc khỏe.
- Hoa quả và rau: Sau tuổi, trẻ có thể ăn trái cây và rau. Trái cây có thể được nghiền nát thay vì luộc để bảo quản vitamin trong đó. Rau có thể được đun sôi với một lượng nhỏ nước và nước được giữ cho các yếu tố quan trọng của cơ thể và tâm trí.
- Ngũ cốc nguyên hạt và gạo: Ngũ cốc nguyên chất chứa vitamin và khoáng chất hỗ trợ công việc của hệ thống miễn dịch, rất cần thiết cho xương và răng khỏe mạnh.
- trứng: Trứng là protein đầy đủ nuôi dưỡng và giúp trẻ phát triển, và trẻ có thể được cho trứng vào bữa sáng để cung cấp cho anh ta năng lượng và hoạt động cần thiết trong ngày.
- Cá và thịt: Cá và thịt là một trong những nguồn protein chính cần thiết để xây dựng các mô và cơ bắp. Chất béo là yếu tố chính giúp tăng trưởng hệ thống thị giác và kích thích sự chuyển động của não.
Thực phẩm cần tránh
- Muối và đường: Đường và muối nên được giảm thiểu trong chế độ ăn của trẻ em; chúng làm tăng tỷ lệ căng thẳng của trẻ em, gây ra sự thay đổi tâm trạng và khó ngủ.
- Kẹo và nước trái cây được sản xuất: Không nên cho trẻ ăn một lượng lớn đồ ngọt, nước trái cây có chứa chất bảo quản và chất làm ngọt nhân tạo, không nên uống các chất kích thích như trà và cà phê để chứa cafein và trẻ em không nên uống nước ngọt vì chúng có chứa một lượng đường lớn như cũng như chất bảo quản có hại cho sức khỏe trẻ em.
Tổ chức bữa ăn cho trẻ em
- Chăm sóc trẻ ăn các bữa ăn cơ bản.
- Cho trẻ ăn vặt giữa các bữa ăn.
- Đảm bảo rằng các bữa ăn được cân bằng và chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ.
- Đảm bảo rằng không có sự nhạy cảm với các chất dinh dưỡng nhất định; bởi vì điều này có thể gây ngộ độc cho trẻ.