Bữa ăn sáng
Bữa sáng là một trong những bữa ăn quan trọng nhất của cơ thể vào ban ngày, và vào buổi sáng cơ thể cần thực phẩm lành mạnh và hữu ích sau nhiều giờ đêm không có thức ăn, bữa sáng và bữa ăn quan trọng cho cả người lớn và trẻ, và bắt đầu quá trình chuyển đổi thức ăn cơ thể thành năng lượng Vào buổi sáng, cơ thể bắt đầu đốt cháy calo và nếu cơ thể không ăn sáng thì cuối cùng sẽ trở nên tồi tệ hơn và người đó sẽ phải ăn thực phẩm không hữu ích và giàu calo.
Nội dung bữa sáng
Đối với trẻ em, điều quan trọng nhất mà mẹ quan sát vào buổi sáng là trẻ không muốn ăn sáng hoặc muốn ăn đồ ngọt và đồ ngọt, vì vậy bạn nên chuẩn bị bữa ăn trước khi trẻ đến trường để làm quen với việc ăn nó. vào buổi sáng.
- Một cốc sữa.
- Carbonhydrate và tinh bột Bánh mì là lựa chọn tốt nhất vì nó cung cấp những gì cơ thể cần đường trong một thời gian dài khi so sánh với đồ ngọt và đồ ngọt hoặc trẻ có thể ăn ngũ cốc ăn sáng đầy đủ, chẳng hạn như bột lúa mì hoặc bột yến mạch.
- Nếu trẻ khăng khăng không ăn bữa ăn trước khi đến trường, cô nên làm bánh sandwich cho bữa sáng có chứa phô mai, phô mai hoặc loại khác, tốt nhất là cho trẻ và thêm một vài lát rau vào đó. Chẳng hạn như dưa chuột, cà chua hoặc rau diếp.
Tầm quan trọng của bữa sáng đối với trẻ
Bữa sáng rất quan trọng đối với trẻ, và sau đây tóm tắt những lợi ích của bữa ăn này.
- Cơ thể của em bé được cung cấp năng lượng để tập thể dục vào ban ngày, bởi vì vào ban đêm, lượng đường trong máu, là nguồn năng lượng để cơ thể chuyển hóa, bị giảm và bữa sáng bù cho chứng hạ đường huyết.
- Bữa sáng Trẻ cảm thấy bình tĩnh và hài lòng trong ngày và giúp trẻ tránh xa sự lo lắng và thay đổi tâm trạng.
- Bữa sáng giúp kiểm soát cân nặng, giảm cơn đói vào ban ngày và khiến bé trong ngày tránh xa những món ăn vặt và món tráng miệng không hữu ích, cũng như giúp trẻ giảm bữa ăn tối.
- Bữa sáng điều chỉnh lượng đường trong máu của bạn và làm cho cơ thể bạn hoạt động tốt hơn trong ngày.
- Trẻ em nhận được một bữa ăn sáng lành mạnh được giáo dục tốt hơn so với trẻ em không.
- Ăn sáng cải thiện sự trao đổi chất, do đó sức khỏe tốt hơn, hoạt động lớn hơn.
Người mẹ có thể khuyến khích trẻ ăn sáng bằng cách hỏi bé từ tối hoặc sáng, bé thích ăn gì vào bữa sáng, và khuyến khích bé rằng nếu bé ăn sáng sẽ nhận được một miếng kẹo, và mẹ hãy cẩn thận để đa dạng hóa trẻ. vào bữa sáng để không chán ăn cùng. Thức ăn có cảm giác như được tinh chế.