gút
Chuột rút cổ là cảm giác đau dữ dội khi cố gắng di chuyển cổ, và có thể đi kèm với đau ở cánh tay hoặc vai, và lây lan vấn đề này trong thời gian của chúng tôi, do ngồi trước màn hình máy tính trong nhiều giờ, ngủ sai, và áp lực tâm lý, lo lắng hoặc bệnh tật Có thể điều trị co thắt cổ theo nhiều cách, và chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn trong bài viết này về các phương pháp này một cách chi tiết.
Phương pháp điều trị co thắt cổ
xoa bóp
Massage là một trong những phương pháp điều trị tốt nhất cho chứng chuột rút cổ. Nó giúp thư giãn cơ bắp và cải thiện lưu thông máu, bằng cách tắm nước ấm để thư giãn cơ bắp, sau đó làm nóng một ít dầu dừa hoặc dầu ô liu và đặt nó lên cổ, xoa bóp nhẹ nhàng với chuyển động tròn.
Các bài tập
Có nhiều bài tập cổ giúp loại bỏ áp lực và căng thẳng ảnh hưởng đến cơ cổ và những bài tập này: Ngồi thẳng, chăm sóc để thư giãn cơ thể, sau đó hướng về phía trước ngực, sau đó quay về phía trước bầu trời và lặp lại bài tập này trong vài phút, Bạn có thể di chuyển đầu từ từ, nhìn sang trái, sau đó nhìn sang phải bằng cách lặp lại bước này trong vài phút.
Chườm lạnh
Chườm lạnh làm giảm cứng cổ, vì nước làm mát làm tê đau và giảm sự gia tăng axit lactic bằng cách đặt một số viên đá vào một chiếc khăn, sau đó áp dụng nó vào khu vực bồn chồn, để nó trong một phần tư giờ. Quá trình này được lặp lại cứ sau hai giờ trong hai ngày. Tuyết trong một túi đậu Hà Lan đông lạnh.
Liệu pháp nhiệt
Nhiệt làm tăng lưu lượng máu, giảm co thắt cổ, bằng cách đặt nó làm vật liệu nóng trên co thắt, để nó trong mười phút. Quá trình này được lặp lại bốn lần một ngày. Có thể đứng trong nước nóng trong năm phút mà không cần di chuyển cổ. Mỗi ngày.
Giấm táo
Giấm táo có đặc tính chống viêm, làm cho nó một điều trị hiệu quả cho kích ứng cổ. Điều này được thực hiện bằng cách áp dụng một mô giấy vào cổ, để nó trong vài giờ. Lặp lại quá trình này hai lần một ngày. Cơ thể được thực hiện trong một phần tư của một giờ, và quá trình này có thể được lặp lại một lần một ngày cho đến khi co thắt cổ biến mất.
Mẹo phòng ngừa co thắt cổ
- Đừng làm việc trong thời gian dài và liên tục khi bạn cúi đầu.
- Chọn nệm cứng phù hợp, gối phù hợp và tránh ngủ trên bụng.
- Tránh xa việc đi giày cao gót.