Cách chữa đau cổ

một lời giới thiệu

Cổ người là một trong những bộ phận căng thẳng nhất của cơ thể. Cổ này bao gồm bảy đốt sống xương hỗ trợ đầu, nặng hơn 5 kg và do cổ luôn luôn vận động liên tục, một số cử động có thể gây chấn thương cổ và có thể dẫn đến đau dữ dội hoặc vừa phải ảnh hưởng đến công việc hàng ngày của chúng tôi, và đôi khi Bạn cảm thấy rằng cơn đau cổ của bạn đã được cải thiện và bạn không còn gặp vấn đề gì nữa, nhưng nếu cơn đau tiếp tục với bạn thì sao? Làm thế nào bạn có thể đối xử với điều này ?, Mà chúng tôi sẽ giải quyết trong bài viết này của Thiên Chúa. Khi sự co thắt của cơ cổ xảy ra, do bạn bị căng thẳng hoặc căng thẳng về thể chất, làm giảm hoàn toàn máu đến cơ bắp, vì vậy bạn cảm thấy đau, vì vậy cách tốt nhất để thoát khỏi những cơn đau này là giảm bớt nỗ lực về thể chất hoặc tâm lý, cũng như điều trị các cơ bắp, và có một số biện pháp khắc phục sức khỏe tại nhà được ca ngợi, để thoát khỏi đau cổ và căng cơ, và bạn cũng có thể tìm hiểu các phương pháp quan trọng để ngăn chặn sự xuất hiện của sự co cơ từ mặt đất.

Vấn đề về cổ

• Cổ bị xoắn: Nhiều người thức dậy vào buổi sáng và thấy rằng cổ của họ có mọng ở một bên và cảm thấy chắc chắn ở bên đó, vì cổ đã ở một vị trí không lành mạnh, và cơn đau có thể tiếp tục với bạn trong trường hợp này từ hai đến ba ngày, nếu bạn không cải thiện trong vòng một tuần, tốt nhất nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia.
• Các vấn đề về xương: Người bệnh có thể bị vỡ xương cổ, được gọi là động vật có xương sống và thường xảy ra ở người già và không xuất hiện rộng hơn đối với bệnh này, trong trường hợp này nên đi khám bác sĩ riêng và đau cổ gây ra do áp lực thần kinh cổ, Nó có thể xảy ra do cổ của bạn đã có một vị trí không phù hợp, và bạn có thể khắc phục tình trạng này nếu bạn làm theo các phương pháp điều trị được đề cập ở đầu bài viết.

Cách trị đau cổ tại nhà

Tuyết là ảo giác

• Tuyết nhẹ nhàng gây tê đau cổ và giảm viêm cơ. Trong một túi nhựa, chúng tôi đặt một lượng đá mỏng, nghiền vào một miếng vải nhỏ và đặt nó lên vùng đau trong ít nhất 15 phút.

Chườm nóng quanh cổ

• Khi nhiệt làm tăng lưu lượng máu và giảm co thắt và cứng cơ, chúng tôi sử dụng một miếng vải hoặc khăn ướt với nước ấm, và có thể sử dụng một chai nước ấm, nhưng hãy cẩn thận để giữ khăn hoặc chai này trong một thời gian dài, bởi vì sự hiện diện của nhiệt trong một thời gian dài Làm tăng sự đau đớn.

Ngủ trên một cái gối thấp

Gối không dày nên được đặt trên một chiếc gối thấp, và tránh ngủ trên hai chiếc gối, vì điều này dẫn đến cong cổ bất thường, và nằm một lúc, và phương pháp này rất đơn giản và hữu ích để thoát khỏi đau cổ và loại bỏ co thắt cơ bắp và co thắt, Nằm một lúc và tránh đệm cứng để đau cổ không tăng. Tư thế xấu vào ban ngày hoặc trong khi ngủ làm tăng đau cổ và nặng thêm, có thể gây ra hầu hết đau cổ, nhận thức được điều đó và chọn một tư thế thoải mái không gây đau cho bạn.

Tránh căng thẳng

• Căng thẳng làm tăng căng cơ, vì vậy nên tránh xa những gì có thể gây căng thẳng và căng thẳng hết mức có thể, đừng nghĩ về nó và hãy thoải mái, và bạn tập các bài tập thư giãn, quan trọng nhất trong các bài tập này: một bài tập thư giãn dần dần và tập thở sâu.

Bài tập đơn giản

• Chúng tôi nhẹ nhàng siết chặt các cơ cổ, sau đó nghiêng đầu lên xuống và từ bên này sang bên kia, và di chuyển cổ cẩn thận từ trái sang phải, ba lần liên tiếp. Những bài tập đơn giản này, bạn nên áp dụng một cách thận trọng, tăng cường cơ cổ, Di chuyển nó.
• Xoa bóp cổ: Vì xoa bóp cổ sẽ làm giảm sự co cơ, và nghỉ ngơi tạm thời, giúp ngủ thoải mái, và tắm nước nóng để thư giãn các cơ cổ, chúng tôi sử dụng dầu từ dầu massage, sau đó làm cổ và vai bằng tay, Áp dụng áp lực nhẹ trong khi massage và chuyển động tròn.
• Tập thể dục duỗi thẳng cổ: Một trong những chức năng quan trọng nhất của cổ là điều chỉnh sự cân bằng giữa đầu và cột sống, khi lưng uốn cong về phía trước, uốn cong cổ ra phía sau, để tạo sự cân bằng giữa các bộ phận của cơ thể, và các bài tập cân bằng tập thể dục, nơi chúng ta đứng lại để được gắn vào tường, mông, vai và lưng của đầu về phía tường, sau đó di chuyển ra khỏi tường bằng một bước, và sau đó trở lại nơi chúng ta thực hiện và chúng tôi lặp lại bài tập này hơn 10 lần một ngày.
• Bài tập thư giãn dần dần: Trước đó chúng tôi tìm kiếm một nơi yên tĩnh và tự do, sau đó nằm xuống và nhắm mắt lại, sau đó siết cơ cổ và sau đó để chúng liên tục, và tốt hơn là làm theo các bước này với các phần còn lại của cơ thể.
• Tập thở sâu: Chúng tôi chú ý ngồi trong tư thế thư giãn, chúng tôi hít thở sâu từ từ, để đảm bảo rằng hơi thở ra từ sâu trong bụng chúng tôi đặt tay lên bụng, và sau đó chú ý loại bỏ hơi thở từ từ, và chúng tôi lặp lại các bước này nhiều lần.
• Bài tập cho cổ: Thực hiện các bài tập này có tác dụng giảm đau cổ, bằng cách chuẩn bị một chiếc khăn ướt với nước ấm trước khi chúng ta thực hiện bài tập này, sau đó chúng ta tập thể dục, thực hiện các động tác xoay tròn của cổ và theo mọi hướng, và trên khắp và thực hiện bài tập này năm lần mỗi Phiên, trong đó yêu cầu ba phiên mỗi ngày.

Văn phòng làm việc và bảo quản cổ

• Khi chúng ta làm việc trên máy tính để bàn hoặc máy tính, chúng ta uốn cong, xoay người, v.v., khiến cổ bị co rút và hư hỏng, vì vậy chúng ta nên cẩn thận làm điều này mà không cúi đầu xuống, hoặc quay đầu theo bất kỳ hướng nào, và chúng ta có thể thay đổi Từ chiều cao của ghế, cũng như màn hình máy tính và khiến nó nằm trong tầm nhìn vĩnh viễn.

Lời khuyên và lời khuyên

• Bạn nên cẩn thận để ngủ thẳng, hai tay duỗi thẳng ra hai bên.
• Sử dụng một chiếc gối nhỏ, không dày để ngủ hoặc nghỉ ngơi.
• Khi bạn phải làm việc liên tục, bạn nên nghỉ ngơi.
• Hãy chắc chắn rằng bạn ngồi xuống vừa phải khi đọc hoặc làm việc trong văn phòng và sử dụng máy tính.
• Tốt hơn là sử dụng cổ áo cổ áo nếu bạn bị bệnh thoái hóa đốt sống cổ không phải trong tất cả các trường hợp, nhưng trong những điều cần thiết, trong khi đi du lịch, ví dụ.
• Hãy chắc chắn để giữ cho các bài tập cổ của bạn thư giãn, và tránh xa căng thẳng và lo lắng.
• Nếu bạn bị cứng cổ hoặc thoái hóa đốt sống cổ, đừng đặt tay dưới đầu khi ngủ.
• Khi bạn cảm thấy đau ở cổ, tránh mang vác vật nặng, và tập thể dục chăm chỉ.
• Tốt nhất không nên tắm bằng nước lạnh, và tránh tiếp xúc với lạnh càng nhiều càng tốt.